İçerik
Les Mills, şu anda uluslararası bir şirkettir. grup fitness programlarının en büyük tedarikçisi. Yeni Zelandalı eğitmenler Les Mills, milyonlarca insanın kalbini hızla kazanan, halterle yapılan bir egzersiz olan Body Pump programı sayesinde ünlendi.
Les Mills eğitmenlerinden oluşan ekip, dünya çapında binlerce fitness kulübünde uygulanan kendi yenilikçi eğitim programlarını geliştiriyor. Şirketin yaratıcısı, sporcu Les Mills, dört kez Olimpiyat şampiyonu ve Yeni Zelanda'nın en büyük şehrinin uzun süredir belediye başkanı ve aynı zamanda dünya şampiyonu antrenör sporcuları. En ünlü ve başarılı programlar arasında Les Mills, Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack ve Body Balance'a dikkat çekiyor.
Diğer grup eğitimleri hakkında da bilgi edinin:
- Pilates: Pilates'ten kullanım + egzersizlerin etkinliği
- Cardio Barre: kilo verme + egzersizler ve videolar için verimlilik.
- Fonksiyonel eğitim: özellikler ve alıştırmalar
- Crossfit: yararları ve zararları + devre eğitimi
Başarı öyküsü Les Mills
Her şey, dört kez Olimpiyat şampiyonu olan Les Mills'in Yeni Zelanda'nın Auckland kentinde bir spor salonları zinciri açmasıyla başladı. Babasının başarısına bakan oğlu Philip, çalışmalarına devam etmeye ve insanların formda kalmasına yardımcı olabilecek grup eğitimleri oluşturmaya karar verdi. 1990'da gerçekleştirilen bir dizi fitness egzersizi geliştirdi yüksek tempolu müziğe kadar yüksek tempoda. Bu, Philip - Body Pump'ın ilk programıydı. Başlangıçta kimse büyük ölçekli düşünmedi: eğitim sadece Auckland spor salonlarında uygulandı.
Ancak, yetenekli projelerde sıklıkla olduğu gibi, büyülü bir fitness programı hakkındaki haberler hızla ülke çapında yayıldı. Ve 1995 yılında, Philip değirmenleri Body Pump ailesinin desteğiyle Avustralya pazarına çıktı. Eğitim çılgınca popüler hale geldi ve uluslararası arenaya girmeyi düşünmek mümkün oldu. 1997 yılında, başarısına ikna olan Philip, Les Mills International şirketini kurdu ve yeni programlar geliştirmeye devam etti.
Şimdi Les Mills antrenmanı 75 ülkede 15,000'den fazla spor salonunda ve haftalık grup oturumlarında katılımcı sayısı - dünya çapında 6 milyondan fazla - gerçekleştirdi. Programa olan ilgi azalmadı ve sadece artıyor. Egzersizlerin kalitesi ve çeşitliliği dünya çapında çok sayıda takipçiye sahip. Ve Philip değirmenleri her yıl fitness, spor ve başarılı iş alanlarında çok sayıda ödül almaktadır.
Les Mills programlarının avantajları:
- Bir saatlik antrenman için neredeyse tüm programlar 500-700 kalori yakar. Bu yaklaşım, kilo vermenize ve vücudu kısa bir süre sıkılaştırmanıza olanak tanır.
- Tüm antrenmanlara, derslerin hızını korumaya yardımcı olan kaliteli müzik seçkisi eşlik eder.
- Tüm programlar, spor ve fitness alanında uzun yıllara dayanan deneyime sahip yetkin eğitmenlerdir.
- Ekip düzenli olarak yeni yazılım sürümleri yayınlar. Vücudun yüke uyum sağlayacak zamanı yoktur ve bu nedenle eğitim daha da etkilidir.
- Fitness salonunda egzersiz yaparsanız, son sertifikalı eğitimli eğitmen olduğunuzdan emin olabilirsiniz. Onsuz Les Mills programlarını öğretmek imkansız.
- Yeni Zelandalı eğitmenler çok çeşitli egzersizler sunar: herkes kendisine en çok uyanı bulacaktır.
Tüm eğitimler Les Mills
Les Mills programlarının eğitmeni olmak için özel eğitim gerekir. Bu, etkinliğin nitelikli olmasını sağlar. Eğitim 90,000'den fazla kişi oldu. Her fitness programı eğitmeni ayrı ayrı eğitilir.
- Vücut pompası. yüksek hızda gerçekleştirilen bir halter ile yoğun egzersiz. Ağırlıkları ve aerobik egzersizi birleştirir, kilo vermek ve vücutta rahatlama sağlamak için harikadır.
- Vücut savaşı - dövüş sanatlarından çeşitli egzersizler içeren saf aerobik program: karate, Tekvando, Boks, Muay Thai, capoeira ve kung fu. Nabzınızda çalışan patlayıcı eğitim. En popüler Les Mills programlarından biri!
- Vücut dengesi güç yogası ve Pilates prensiplerine dayalı bir derstir. Esnekliği artırmak, stresi azaltmak, kasları derinlemesine germek ve duruşu iyileştirmek için mükemmeldir.
- Vücut Sıkışması dans etmeyi sevenler için mükemmeldir. Hip-hop, davul ve bas, house ve diğer elektronik müzik tarzlarını dans etmek yalnızca kalori yakmanıza değil, aynı zamanda ruh halinizi de hafifletmenize yardımcı olur.
- Vücut Adım. Bu, spor salonunda grup antrenmanlarında gördüğümüz geleneksel bir step aerobik değildir. Les Mills, eğitimi geliştirdi ve gerçekten yağ yakma egzersizi yaptı, bu da sizi harika bir şekle sokacak.
- Vücut Saldırısı geleneksel kardiyo egzersizleri (koşma ve atlama) ve zıplamadan oluşan yoğun bir programdır. Eğitim, hiçbir ek ekipman olmadan sadece kendi ağırlığıyla yapılır.
- Vücut Canlı - Karın kasları için güç, aerobik ve egzersizlerin süper bir kombinasyonu. Bu karışım vücudunuzu sıkılaştırmanıza ve fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Program sağlam ve çok etkilidir.
- RPM Less Mills tarzına uyarlanmış bir kapalı alan Bisiklet eğitimidir. Sabit bir bisiklette yoğun kardiyo eğitimi maksimum miktarda kalori yakar, kalbi güçlendirir ve dayanıklılığı artırır. Bu arada, döngü en etkili grup eğitimlerinden biri olarak kabul ediliyor.
- CXWorx düz bir karın ve daha sıkı kalçalar oluşturmak için eğitim. Kaslı korse gelişimi için 30-45 dakikalık yoğun egzersiz, imrenilen 6'lı paket ve yuvarlak kalçaları görmenize yardımcı olacaktır. Eğitim sürecinde en iyi etki için genişletici ve dambıl kullanılır.
- Kumtaşı 30 dakikada maksimum kalori yakmak isteyenler için özel olarak tasarlanmıştır. Yüksek yoğunluklu interval antrenman üç farklı seçeneğe sahiptir: Cardio, Strength, Plyometrics.
- SH'BAM yeni Zelandalı eğitmenlerin yaptığı başka bir dans programıdır, ancak Body Jam'den daha basit bir düzeydir. Eğlenmek için dans edin, kalori yakarken esnekliğinizi ve ritim duygunuzu geliştirin. Bu arada, egzersiz Body Jam'den çok çalışmaya düşkün.
Video Les Mills
VÜCUT POMPASI
VÜCUT SAVAŞI
VÜCUT SALDIRISI
CXWORX
VÜCUT SIKIŞMASI
YouTube'daki EN İYİ 50 koç: seçimimiz
Bir gün önce bir kez daha