Sihirli diyet, 7 gün, -7 kg

7 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 250 Kcal'dir.

Bu diyetin ismini okuduktan sonra, sihir kullanarak kilo vermeniz gerekeceğini düşünmüş olabilirsiniz. Ancak bu hiç de böyle değil. Muhtemelen sihirli diyet, haftada 7 kilograma kadar nefret edilen yağı kaybetmenize izin verdiği için adlandırılmıştır. Her gün bir kilogram fazla kilo kaybedersiniz. Büyücülük değil mi? Nasıl çalıştığını öğrenelim.

Sihirli diyet gereksinimleri

Uzmanlar bu diyeti düşük kalorili vücut dönüşümü yöntemleri kategorisine yönlendiriyor. Oldukça katıdır ve bir tür protein diyeti olarak kabul edilir. Kilo vermek, diyetteki karbonhidrat ve yağların azaltılmasına bağlıdır. Vücut iç kaynaklardan enerji çekmek zorundadır, bu yüzden kilo verir.

Bu diyetteki içeceklerden, saf gazsız suya ek olarak, siyah kahve (tercihen doğal demlenmiş) ve çaya (ambalajsız yeşil tavsiye edilir) izin verilir. Hiçbir içeceğe şeker ve süt ilave edilmemelidir. Onları istediğin kadar iç ama boş.

Sihirli bir diyet uygulayarak yukarıdakilerden başka hiçbir şey yiyip içemezsiniz, aksi takdirde sonuç önemli ölçüde etkilenecektir. Bu oldukça zor bir tekniktir. Belirtilen sürenin ötesinde devam etmeyin, aksi takdirde vücuda ciddi zararlar verebilirsiniz.

Diyete gelince, büyülü teknik, aralarında atıştıramayacağınız üç öğün varlığını ima eder. Üstelik her şeyi kurallara göre yapmak istiyorsanız sadece şekersiz sıvıdan oluşan kahvaltı saat 9'dan geç olmamalıdır. 14: 00'dan önce öğle yemeği yiyin ve en fazla 18: 00'da akşam yemeği yemelisiniz. Akşam yemeğinden sonra ertesi güne kadar yiyecekleri unutmanız ve eğer açlık olursa sadece şekersiz çay ve su ile bastırmanız gerekir. Tabii ki yapabilirsin ve kahve. Ancak geceleri bu içeceği kötüye kullanmamak daha iyidir, aksi takdirde atıştırmalık arzusunun ortadan kalkması yerine uykusuzlukla karşılaşabilirsiniz.

Bu teknik pratikte karbonhidrat içermediğinden, geliştiricileri spor için çağrı yapmaz. Dahası, sihirli diyetin kurallarına uyma döneminde gücünüzün çoğunu sizden alabilecek herhangi bir aktiviteden vazgeçmeniz tavsiye edilir. Düşük kalorili protein diyetlerinin yenilenmesi kolay olmayacak. Kendinizi basit ve kısa bir sabah egzersizi veya jimnastik ile sınırlandırmanız oldukça mümkündür. Ancak yeterince uyumak (en az 8 saat uyumak) ve günde bir veya iki saat temiz havada olmak arzu edilenden daha fazladır. Bu, vücudun daha hızlı iyileşmesine ve diyet kurallarını daha kolay tolere etmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca, diyet geliştiricileri su tedavileri, masaj ve tamamen rahatlama ile kendinizi şımartmanızı tavsiye ediyor. Tatillerde, koltukta normalden daha fazla uzanabileceğiniz ve rahatlatıcı bir prosedür uygulayabileceğiniz (veya evde uygulayabileceğiniz) böyle bir diyete uymak daha iyidir.

Elde edilen sonucu korumak ve vücuda zarar vermemek için sihirli diyetten sorunsuz ve dikkatli bir şekilde çıkmanız gerekir. Diyet rejiminden ayrılmanın temel kuralları, o gün için tavsiyeleri içerir. Önceden yasaklanmış yiyecekler kademeli olarak eklenmelidir.

Yedi günlük diyetten sonraki ilk gün, ürünlerden hiç yeni bir şey almamak daha iyidir. Sadece diyette izin verilen yiyecek miktarını biraz artırın. Örneğin, kahvaltıda birkaç haşlanmış yumurta, öğle yemeği için 300 gr'a kadar haşlanmış sebze ve akşam yemeği için taze sebze salatası kullanın.

İkinci günün diyetine biraz haşlanmış et veya yağsız balık ekleyin (bir seçenek olarak - en sevdiğiniz deniz ürünleri).

Sihirli diyetten sonraki üçüncü gün menüye biraz tahıl veya durum buğdaylı makarna ekleyin. Gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, kendinize biraz izin verin, ama sabahleyin.

Ardından meyve ve sebze çeşitlerinizi genişletin. Ne istersen ye. Bunu dördüncü ila yedinci günlerde yapın.

Ve sadece bir haftanın sona ermesinden sonra, diyete başka yiyecekler eklenebilir, doğru beslenmeyi unutmamak ve aşırı yememek. Aksi takdirde böyle bir çaba ile kalan kilogramlar tekrar merhaba diyebilirsiniz. Ve şimdi (diyet sırasında veya başlamadan önce spor yapan arkadaş olsanız da), fiziksel aktivite ve sorunlu alanların çalışılmasıyla kilonun normal kalmasına yardımcı olmak çok iyi olacaktır. Bu sizi sadece inceltmekle kalmayacak, aynı zamanda çekici, elastik bir vücut edinmenize de katkıda bulunacaktır.

Sihirli diyet menüsü

7 gün boyunca aşağıdaki menüye uymanız gerekir. Diyet kurallarında belirtilen öğünlerin ikame edilmesi, yenilerinin eklenmesi, ortadan kaldırılması yasaktır.

Sihirli diyete kontrendikasyonlar

1. Sindirim rahatsızlığı olan, mide-bağırsak hastalığı olan kişiler, hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınlar, ergenler, ileri yaştaki kişilerin bu şekilde diyet yapması kesinlikle yasaktır.
2. Ameliyattan sonraki iyileşme döneminde, herhangi bir kronik hastalığın alevlenmesinde, mevcut kardiyovasküler sistem hastalıkları, karaciğer, böbrekler ve diğer tehlikeli durumlarla bu şekilde kilo veremezsiniz.
3. Güçlü zihinsel veya fiziksel stresi olan kişiler için yukarıdaki kurallara uyulması tavsiye edilmez. Onlardan biriyseniz, daha sadık ve nazik bir vücut şekillendirme yöntemi aramak daha iyidir.
4. Genel olarak, yalnızca sağlığı iyi olan yetişkinler böyle bir diyete oturabilir ve daha sonra kalifiye bir uzmana danışmak gereksiz olmayacaktır.

Sihirli diyetin erdemleri

Sihirli diyetin temel avantajı, etkinliği ve sonuçların hızıdır. Vücudunu acilen modernize etmesi gerekenler için, bu diyet gerçekten bir tür sihirli değnek haline geliyor ve yüksek sesle mistik ismini tamamen haklı çıkarıyor.

Sihirli diyetin dezavantajları

• Bu teknik oldukça aç. Öyleyse somut irade ve güçlü sinirlerle övünemeyenler, onu atlamak daha iyidir.
• Sihirli diyet sırasında, özellikle ilk günlerinde halsizlik, hatta baş dönmesi meydana gelebileceğine hazırlıklı olun.
• Duygudurum bozuklukları, ilgisizlik, sinirlilik nadir değildir.
• Zihinsel ve fiziksel performans da önemli ölçüde azaltılabilir.

Sihirli diyeti yeniden yapmak

Bu diyet sizin için yeterince kolaysa, ancak daha fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, tekrar edebilirsiniz. Ama acele etmeye gerek yok. Vücudu büyük ölçüde korkutmamak ve ona zarar vermemek için en az bir veya iki ay bekleyin. Organlarınızın ve sistemlerinizin, böylesine önemli bir diyet kısıtlamasından kurtulmak için hala en azından biraz zamana ihtiyacı var.