İçerik
İşte bu, sonbahar eşiğinde ve sonbahar Blues'u alabilirsiniz. Vitamin eksikliği, güneşi kısmak, gündüz saatlerinin kısalması sağlığımızı ve ruh halimizi etkiler. Harika bir ruh hali için ürünleri kullanmaya ve mutlu yaşamaya devam edebilirsiniz. Köklü bir şekilde değişmek zorunda değilsiniz, genellikle sadece aşağıdaki İyilikler ile kendinizi şımartmak için.
Su
Bu, her gün gerekli miktarda içme suyunun gerekli olduğunu unuttuysanız! Çay, kahve, meyve suyu veya çorba sayılmaz. Dehidrasyon vücudunuzdaki tüm sistemleri ve organları etkiler. Dolayısıyla yorgunluk, ilgisizlik, sinirlilik, aşırı duygusallık ve kararsızlık.
Yulaf ezmesi
Mutlaka yulaf lapası olmak zorunda değil, ev yapımı bisküvilere eklenen tahıllar ruh halinizi yükseltebilir. Tahılda bulunan triptofan, serotonine dönüşür. Duygusal iyileşmenin habercisi olduğu bilinmektedir. Yulaf ezmesi lifi, sağlığı da etkileyen kan şekerini ve bağırsak fonksiyonunu normalleştirir.
Somon
Omega-3 kaynağı - çoklu doymamış asit. Bilim adamları, kötü ruh halinden kurtulabileceğine ve sonbahar soğuk algınlığı döneminde önemli olan iyileşmeyi desteklediğine inanıyor. Ayrıca somon, yağda çözünen A ve D vitaminlerinin yanı sıra B6 ve B12 bakımından da cömerttir - duygusal durumu normalleştirir ve stresi azaltır.
Kakao
Kavrulmuş ezilmiş kakao çekirdekleri. Çocuklar buna çok düşkündür. Ve genellikle harika bir ruh halindedirler! Kakaonun zevk hormonu olan serotonin ve dopamin üretimine yardımcı olması. Ve kakaoda ruh halinin yükselmesine katkıda bulunan birçok bileşen vardır.
Yeşil sebzeler
Ispanak, brokoli, lahana ve marulun yanı sıra dereotu, maydanoz ve yeşil soğan, moralinizi düzeltecek folik asit içerir. Kış için yeşillikleri stoklamayı unutmayın - dondurucuda fermuarlı torbalarda saklamak harikadır. Ayrıca yeşil renk, bilim adamlarına göre daha çok bir antidepresan gibi.
Yumurta
Kötü ruh haliyle savaşmak ve hayatın anlamını aramak için iyi yardım. Zenginler ve konsantre olmanıza ve hafızayı geliştirmenize yardımcı olacak ve kilo vermenize yardımcı olacak kolin pahasına - ancak yalnızca bu gerçekle, herhangi bir kişi havasında olacaktır!
Acı biber
Baharatlı baharat size coşku ve neşelendirici bir his verir. Sadece zevkinize göre, hiçbir Blues işe yaramayacak şekilde neşelenebilirsiniz! Şili, zevk hormonları olan endorfin üretimine yardımcı oluyor.
Moore, aşağıdaki videoda tanrı ruh hali için yiyecekler hakkında:
