İçerik
Dehidrasyon: tanımlayın ve etkisiz hale getirin
Yaz sıcağı vücut için ciddi bir testtir ve genellikle dehidrasyona neden olur. Ve bu daha ciddi rahatsızlıklarla dolu. Erken aşamalarda nasıl fark edilir? İlk belirtilerde ne yapmalı? Susuz kalma durumunda beslenme ne olmalıdır? Hadi birlikte çözelim.
Kim suçlanacak
Yaz aylarında en sık görülen dehidrasyon nedeni, kaçınılmaz kusma ve ishal ile gıda zehirlenmesidir. Yorucu egzersiz ayrıca bol miktarda sıvı kaybına neden olur. Aynı sonuca güneşte aşırı ısınma, içme rejiminin ihlali ve sık idrara çıkma neden olur.
Dehidratasyonun ilk belirtileri ağız kuruluğu, yapışkan tükürük, yüksek ateş ve bulantıdır. Bunlara yorgunluk, uyuşukluk, iştahsızlık ve bastırılamayan susuzluk eşlik eder. Susuz kalma tehlikesi nedir? Her şeyden önce metabolik bir bozukluk. Sonuçta su, tüm organlara hayati unsurlar sağlar. Ve eksikliğiyle, tüm sistemlerin çalışmasında başarısızlıklar başlar, toksinler daha kötü giderilir, hücreler yok edilir ve bağışıklık sistemi zayıflar.
Hayat veren kokteyller
Dehidrasyon riski özellikle çocuklar ve yaşlılar için olduğu kadar diyabet, böbrek ve kalp hastalıkları için de yüksektir. Erken aşamalarda, su dengesini yeniden sağlamak en kolay yoldur. Bunu yapmak için günde en az 2 litre normal veya gazsız maden suyu içmeniz gerekir.
Vücut susuz kaldığında, ciddi bir karakter aldığında ne içmeliyim? Herhangi bir eczanede bulunan özel tuz çözeltileri. Ancak evde yapılabilirler. Bir litre kaynamış suda ½ çay kaşığı seyreltin. soda, 1 çay kaşığı. tuz ve 2-4 yemek kaşığı.şeker. Bir başka popüler tarif için 250 ml portakal suyu alın, içine ½ çay kaşığı tuz, 1 çay kaşığı soda karıştırın ve su ile hacmi 1 litreye getirin. Bu ilaçları günde 200 kez küçük yudumlarda 3 ml alın.
Selâmet Ordusu
Sadece susuz kaldığında ne içileceğini bilmek değil, aynı zamanda ne yiyeceğini bilmek de önemlidir. Ve burada yaz sebzeleri herkesin ürününün önünde. Örneğin kabak % 85 sudur ve eti A, C, K vitaminlerinin yanı sıra potasyum, magnezyum, çinko ve folik asit açısından da zengindir. Bu çarpıcı kombinasyon metabolizmayı ayarlar, kalbi besler ve şeker seviyelerini normalleştirir.
Salatalık daha da paha biçilmez nem içerir. Ancak ana avantajı, sindirimi uyaran lif ve özel enzimlerin bolluğudur. Ayrıca salatalık cildi ultraviyole ışığın etkilerinden korur. Bu yüzden en kullanışlı yaz salatalarını ve güzellik maskelerini yapar. Susuz kaldığında ıspanak, kereviz, turp, lahana ve domatese de yaslanmak faydalıdır.
Meyve İyileştirme
Dehidrasyonun nedeninin sıvı ve vitamin eksikliği olduğu göz önüne alındığında, meyve ve çilek yardımıyla kayıplarını telafi edebilirsiniz. Bu bakımdan en faydalı karpuz, %90'dan fazlası sudan oluşmaktadır. Ek olarak, hücreleri yıkımdan koruyan antioksidanlar açısından zengindir.
Herhangi bir narenciye, nem eksikliği olduğunda vücut için paha biçilmez bir hediyedir. Sulu etleri, sağlık için gerekli olan A, C ve E vitaminleri ile fışkırır. Onları tam olarak almak için bir smoothie yapmak en iyisidir. 150 gr çekirdeksiz kayısı, 200 ml yoğurt, 250 ml portakal suyu ve 1 tatlı kaşığı vanilya şekerini bir karıştırıcıda çırpın. Ve dehidrasyonla bile, diyete elma, erik, kivi ve herhangi bir meyvenin dahil edilmesi önerilir.
Fermente süt tedavisi
Fermente süt ürünleri, mümkün olan en kısa sürede iyileşmeye ve vücudun susuz kalmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Bu alanda tartışmasız şampiyon orta yağlı kefirdir. Bozulmuş bağırsak mikroflorasını hızla geri yükler ve sindirim organlarının geri kalanını canlandırır. Kefirin yorgunluk, mide bulantısı, kas krampları ve aşırı terleme ile savaştığı kanıtlanmıştır.
Yunan yoğurdu, faydalı özelliklerinde ondan daha düşük değildir. Fermente süt bakterileri, başarısız bir sindirim sistemi ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi için güçlü bir yakıttır. Dengeli bir protein ve karbonhidrat kombinasyonu, vücudu yalnızca enerji ile doyurmakla kalmaz, aynı zamanda metabolik süreçleri normalleştirir. Etkilerini güçlendirmek için olgun çilek, ahududu ve bektaşi üzümü yardımcı olacaktır.
Dünya iş parçacığının üzerindeyken
Dehidrasyonu önlemek için yararlı olan başka yiyecekler de vardır. Her şeyden önce, bu çok başarılı bir dizi öğeye sahip bir fasulyedir. Demir hücrelere oksijen akışını iyileştirir, çinko karbonhidrat değişimini düzenler, kükürt bağırsak enfeksiyonlarını önler.
Cömert bir yavaş karbonhidrat kaynağı olan karabuğday, enerjinizi düşük tutmak için harika bir iş çıkarır. Aktif maddeleri hematopoezi teşvik eder ve kan damarlarının elastikiyetini arttırır. Ek olarak, vücut karabuğdayı kolayca emer, böylece büyük miktarda vitamin elde eder.
Karaciğer ve safra kanallarının işleyişini iyileştiren yumurtaları tıbbi menüye dahil etmek için nedenler var. E vitamini ile birlikte demirin bolluğu, gücü hızla geri kazanmaya yardımcı olur. Ayrıca yumurta cildi UV ışınlarından koruyarak genç kalmasını sağlar.
Unutmayın, dehidrasyon için en iyi tedavi önlemedir. Daha fazla sıvı için, doğru yiyin ve koruma olmadan kavurucu güneşe daha az maruz kalın. Ve endişe verici belirtilerin üstesinden gelinemezse, derhal doktorunuza başvurun.