İçerik
Kadınlarda saç dökülmesi için beslenme
Dengeli bir diyet saç büyümesini hızlandırmaya ve saç dökülmesini durdurmaya yardımcı olacaktır. Kadınlarda saç dökülmesi için beslenme zayıflatıcı bir diyet değildir. Seçilen menü, sorundan kurtulmaya ve sağlığı geri kazanmaya yardımcı olur.
Saç dökülmesi için beslenme doğal olmalıdır.
Saç dökülmesine karşı diyet
Sağlıklı yaşam menüsü sadece doğal ve taze ürünlerden oluşmalıdır. Yeni saçlar için yapı malzemesi olan en az %30 protein bazlı olmalıdır. Bir kadın vejeteryanlığa düşkünse, diyete hayvansal protein eklemeye değer. Ayrıca sebzeleri ısı vermeden çiğ olarak tüketmeniz tavsiye edilir.
Diyetinizi gözden geçirin. İlk olarak, saç yapısını bozan ürünleri hariç tutmanız gerekir. Bu liste şunları içermelidir:
- çeşitli tuzlu boşluklar;
- konserve pates, hamsi vb.
- maden suyu ve içecekler;
- kızarmış, yağlı ve baharatlı yiyecekler;
- Fast food;
- Kahve;
- alkol;
- tatlılar.
Bazı durumlarda narenciye, çikolata, bal ve un yemeklerinden vazgeçmek zorunda kalacaksınız. Yasaklanmış yiyeceklerin doğru bir listesi, bir beslenme uzmanının ek bir muayeneden sonra derlemesine yardımcı olacaktır.
Saç Dökülmesi İçin Beslenme: 10 Temel Gıda
Diyet menüsü çeşitlendirilmelidir. Uzmanlar, saç dökülmesi için diyete dahil edilmesi gereken temel gıdaların bir listesini geliştirdiler.
- Taze sebzeler. B, C ve E vitaminleri bakımından zengindirler. Beslenme uzmanları düzenli olarak yeşil sebzeler yemenizi tavsiye eder: pancar ve marul, brokoli, ıspanak, kereviz ve yeşillikler.
- Baklagiller. Saçın durumunu doğrudan etkileyen çok fazla çinko ve demir içerirler.
- Yumurtalar. Protein ve B vitaminlerinin içeriği, ürünü tüm cilt ve saç hastalıkları için evrensel hale getirir.
- Kuruyemişler, eksikliği saçların kuru, kırılgan hale geldiği ve dökülmeye başladığı yağ asitleri içerir. Günlük menünüze çekirdekleri ekleyin.
- Tuzlu su balıkları ve deniz ürünleri. Bir yetişkinin diyetinde bulunması gereken iyot içerirler.
- Süt ve süt ürünleri, hücre yapımı için gerekli olan protein ve kalsiyum içerir.
- Kuru üzüm, eksikliği anemi ve oksijen yoksunluğu gelişen demir içerir. Kandaki hemoglobin seviyesindeki azalma saç dökülmesine yol açar.
- Tavuk eti gerekli protein ve çinko arzını içerir.
- Filizlenmiş tahıllar bir vitamin ve mineral kaynağıdır.
- Suçlu. Tüm vücudun normal durumu için, bir kişi günde en az iki litre sıvı içmelidir. Kellik için kadınlara yeşil çay içmeleri tavsiye edilir.
Ek olarak, diyet dengeli olmalıdır. Proteine ek olarak, yağları da içermesi gerekir. Alınan vitaminleri özümsemeye yardımcı olurlar. Tüm diyetin üçte biri, vücuttaki tüm metabolik süreçleri etkileyen karbonhidratlardan oluşmalıdır.
Fazla karbonhidrat obeziteye yol açar, bu nedenle dozlarını kendi başınıza artırmamalısınız.
Diyetler her zaman işe yaramaz. Düşük kalorili diyetler kandaki hormon seviyesini düşürür, cildin erken yaşlanmasına, saç dökülmesine neden olur. Vücuda kelliğin başlamasına yardımcı olmak için beslenme uzmanları aşağıdaki menüye bağlı kalmanızı tavsiye eder:
- Kahvaltıda, kuru meyve veya kuru üzüm içeren çeşitli tahıllar yiyin. Laktik asit ürünleri veya yeşil çay.
- İkinci kahvaltı - meyveli fındık veya süzme peynir.
- Öğle yemeğinde dana eti / yeşil pancar çorbası / tavuk suyu çorbası, mantarlı patates püresi veya tereyağlı sebze salatası yediğinizden emin olun.
- Öğleden sonra atıştırması bir bardak meyve suyu / yeşil çay, meyve ve peynir / havyarlı sandviçten oluşmalıdır.
- Akşam yemeği - yağlı sebze salatası, yulaf lapası ile haşlanmış karaciğer veya fırında balık ve patates, meyve suyu veya yoğurt.
Ek olarak, saçlar tırmanıyorsa, her sabah 1 yemek kaşığı içmek faydalıdır. ben. rafine edilmemiş bitkisel yağ. Öğünler arasında en az iki saat geçmelidir.
Saç restorasyonu profesyonel bir yaklaşım gerektiren uzun bir süreçtir. Tüm tavsiyelere uyarsanız ve doğru beslenirseniz, ilk sonuçlar ancak 1,5 ay sonra görülebilir.