Armut diyeti, 3 gün, -3 kg

3 günde 3 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 520 Kcal'dir.

Sulu lezzetli armutlar sadece metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dezenfektan, ateş düşürücü, idrar söktürücü, yatıştırıcı ve diğer tıbbi özelliklere sahiptir. Armut diyeti, sağlık yararları ile kilo vermenin harika bir yoludur.

Armut diyet gereksinimleri

Mümkün olduğunca çabuk fazla kilo vermek istiyorsanız ve iradenizle övünebiliyorsanız, size uygun olacaktır. üç günlük armut mono diyet… Bunun üzerine gün içinde 7-8 doz 5-6 orta boy armut tüketmeniz gerekiyor. Sadece armut yemeniz çok zor olacaksa menüye tam tahıllı ekmek ekleyebilirsiniz, ancak günde 2 parçadan fazla olamaz. Genellikle, bir günlük armut mono-diyet, bir kilogram fazla kilo alır.

İpucu: Armutu soymayın, kilo vermemize yardımcı olan faydalı lif içerir. Kabuk midede sindirilmez, bağırsakları temizler.

5-7 kg'a kadar kilo verebilirsiniz armut-kefir diyeti, maksimum 5 gün boyunca gözlemlenebilir. Günde 800 gr armut, 1 litre az yağlı kefir, 500 gr başka meyve veya çilek (üzüm ve muz hariç) tüketilmesine izin verilir.

Kombine armut diyeti haftada 5 kilo vermenizi sağlar. Burada armut diyetini pirinç, tavuk filetosu, az yağlı yoğurt ve siyah ekmek ile tamamlayarak günde 4 kez yemek yemelisiniz. Porsiyonlar küçük olmalı ve armutlar menüde ilk sırada yer almalıdır.

Armut diyetleri popülerdir ve diğer meyveleri de kullanır. Yakında armut ve elma diyeti3 gün süren, 4 fazla kilo verebilirsiniz. Bu diyetin günlük rasyonu 0,5 kg armut ve elmadır.

Turuncu sevenler oturabilir armut ve portakal diyeti… Üzerinde 0,5 gün boyunca 300 kg armut ve portakal yemeye izin verilirken, günlük menüye XNUMX gr'a kadar elma veya greyfurt konulmasına izin verilmektedir. Meyve salataları bazen az yağlı yoğurtla tatlandırılabilir.

10 güne kadar kuralları takip edebilirsiniz armut ve bal diyeti… Ancak adı tekniğin tüm özünü yansıtmamaktadır. Bu durumda, her öğleden sonra atıştırmalık ve akşam yemeği için balla pişirilmiş bir armut yemelisiniz ve geri kalan öğünler için aşağıdaki listeden herhangi bir yiyeceği yiyebilirsiniz:

- az yağlı peynir;

- ekmek (tercihen çavdar veya tam tahıllı);

- yağsız et, balık, deniz ürünleri;

- tahıllar;

- tavuk yumurtaları;

- nişastalı olmayan meyve ve sebzeler;

- şekersiz yeşil çay.

Menüyü hazırlarken, denetime dikkat etmeniz gerekir; ideal olarak diyet günde 1300 enerji birimini geçmemelidir. Armut balı diyetinde tuzu reddetmeniz tavsiye edilir.

Benzer kurallar var armut sütü diyeti… Onlara göre on günlük bir diyette akşam yemeği bir bardak yağsız veya az yağlı sütten oluşmalıdır. Öğünlerin geri kalanı armutlara ek olarak çilek, az yağlı süzme peynir, doğal yoğurt, nişastasız sebzelerden salata, yulaf çorbası yapılabilir. Çorba tarifi aşağıdaki gibidir. Doğranmış patates, havuç ve soğan ile yağsız et suyu hazırlayın. 10 dakika sonra yulaf ezmesini ekleyin, biraz tuz ekleyin (istenirse) ve yumuşayana kadar pişirin.

Armut ve lahana diyeti 5 gr armut ve 700 kg lahana (taze veya lahana turşusu) yemek için 0,5 gün reçete eder. Lahanaya biraz havuç ekleyebilirsiniz. Yemekler - günde beş kez. Kilo kaybı - 5 kg'a kadar.

Armut diyet menüsü

Armut mono diyetine bir örnek

Kahvaltı: 2 armut ve istenirse tam tahıllı ekmek.

Atıştırmalık: 1 armut.

Öğle yemeği: 2 armut.

Öğleden sonra atıştırmalığı: 1 armut.

Akşam yemeği: iki armut salatası.

Armut kefir diyetine bir örnek

Kahvaltı: 300 gr armut ve bir bardak kefir.

Atıştırmalık: elma ve portakal salatası (her meyveden 150 gr); bir bardak kefir.

Öğle yemeği: 200 gr nişastalı olmayan meyve veya çilek ve 100 gr armut salatası; bir bardak kefir.

Öğleden sonra atıştırmalığı: 200 gr armut; bir bardak kefir.

Akşam yemeği: 200 gr armut ve bir bardak kefir.

Kombine Armut Diyeti Örneği

Kahvaltı: 2 armut; ekmek dilimi; 250 ml az yağlı yoğurt veya kefir.

Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış veya fırında tavuk göğsü ve 2-3 yemek kaşığı. l. haşlanmış pirinç (tercihen kahverengi).

Atıştırmalık: 2 armut.

Akşam yemeği: birkaç armut ve bir fincan yeşil çay.

Armut-elma diyetine bir örnek

Kahvaltı: 200 gr armut.

Atıştırmalık: 200 gr elma.

Öğle yemeği: armut ve elma salatası (her meyveden 150 g).

Öğleden sonra atıştırmalık: 150 gr armut.

Akşam yemeği: 150 gr ağırlığında, çiğ veya pişmiş bir elma.

Armut ve portakal diyetinin bir örneği

Kahvaltı: portakal ve armut salatası (her meyveden 150 gr).

Ara öğün: 200 gr portakal.

Öğle yemeği: 150 gr armut salatası ve 150 gr elma, az yağlı yoğurtla tatlandırılabilir.

Öğleden sonra atıştırmalık: elma ve greyfurt salatası (300 gr).

Akşam yemeği: bir büyük armut.

3 günlük armut-bal diyeti örneği

Gün 1

Kahvaltı: bir dilim peynirli bir somun ekmek; limonlu yeşil çay; bir elma.

Atıştırmalık: portakal veya greyfurt.

Öğle yemeği: 150 gr fırında balık filetosu ve çay.

Öğleden sonra atıştırmalık: bal ile pişmiş armut.

Akşam yemeği: bal ile pişirilmiş armut.

Gün 2

Kahvaltı: kayısı ve elmalı yulaf ezmesi; Limonlu çay.

Atıştırmalık: Birkaç tam tahıllı peynir cipsi ve bir fincan yeşil çay.

Öğle yemeği: Bir tavada yağ ilave edilmeden pişirilmiş iki tavuk yumurtası ve bir domatesten oluşan omlet; yarım armut.

Öğleden sonra atıştırmalık: bal ile pişmiş armut.

Akşam yemeği: bal ile pişirilmiş armut.

Gün 3

Kahvaltı: Armut ve elma dilimleri ile 100 gr az yağlı süzme peynir; yeşil çay.

Ara öğün: haşlanmış tavuk yumurtası ve taze domates; limonlu martılar.

Öğle yemeği: 3-4 yemek kaşığı. ben. Karabuğday lapası; bir dilim pişmiş tavuk filetosu; salatalık ve beyaz lahana salatası; bir bardak kefir.

Öğleden sonra atıştırmalık: bal ile pişmiş armut.

Akşam yemeği: bal ile pişirilmiş armut.

Armut sütü diyetine bir örnek

Kahvaltı: Bir avuç çilek ile 100 gr lor; şekersiz çay.

Ara öğün: armut, çiğ veya pişmiş (biraz bal ekleyebilirsiniz).

Öğle yemeği: bir kase yulaf ezmesi çorbası; salatalık ve domates salatası.

Öğleden sonra atıştırmalığı: 200-250 ml yoğurt.

Akşam yemeği: bir bardak süt.

Lahana ve armut diyetinin bir örneği

Kahvaltı: lahana ve havuç salatası (300 gr).

Atıştırmalık: 150 gr armut.

Öğle yemeği: 250 gr armut.

Öğleden sonra atıştırmalığı: 150 gr armut ve 200 gr lahana turşusu veya taze lahana.

Akşam yemeği: 150 gr armut.

Armut diyeti için kontrendikasyonlar

  • Kadınlar, hamilelik ve emzirme döneminde, çocuklar, ergenler, ileri yaştaki kişiler, kronik hastalıkların alevlenme dönemlerinde ve herhangi bir ciddi hastalığın varlığında armut diyetine uymamalıdır.
  • Armutla kilo vermek için çoğu seçenek diyette ciddi kesintiler içerdiğinden, diyete başlamadan önce bir doktora danışmak gereksiz olmayacaktır.
  • Genellikle kabızlık çeken, gastrointestinal sistem hastalıkları (ülser, kolit, gastrit, vb.) Olan kişiler için armut kullanılması tavsiye edilmez.
  • Sinir sistemi ile ilgili problemler durumunda turta ve ekşi armut kontrendikedir.

Armut diyetinin faydaları

  1. Yukarıda anlatılan diyetlerin meyve favorisi sayesinde kısa sürede figürünüzü önemli ölçüde modernize edebilirsiniz.
  2. Armut kilo verme seçeneklerinin bolluğu, hedeflerinize ve yeteneklerinize uygun olanı seçmenize olanak tanır.
  3. Odysseia'da Homeros tarafından armut söylendi ve Antik Roma ve Mısır'ın tasvir edilen tanrıları ellerinde bir armut tutuyordu. Tadı, rengi, boyutu farklı olan birçok armut türü vardır. Bu meyvelerin yalnızca yararlı bileşimi değişmeden kalır.
  4. Armutta bulunan A, B, PP, E, K, H, kalsiyum, magnezyum, kükürt, çinko, kobalt, vanadyum, sodyum, klor, fosfor, rubidyum ve diğer birçok bileşenin ideal bir kombinasyonu böbrekler üzerinde olumlu etkiye sahiptir, pankreas, sinir sisteminin işleyişi, hücre içi metabolik süreçler, kolesterol seviyeleri. Ayrıca armutta bize güç veren, canlandıran, moralimizi yükselten ve stresten bizi koruyan uçucu yağlar için çok yer vardı. Armut kullanımı, soğuk algınlığını hızla iyileştirmeye ve viral süreçleri önlemeye yardımcı olur.
  5. Armutun diyete düzenli olarak dahil edilmesi, vücudun savunmasını artırmaya, kardiyovasküler ve endokrin sistemlerin işleyişini iyileştirmeye, mide ve bağırsakların aktivitesini stabilize etmeye ve vücudu zararlı metallerden, toksinlerden ve toksinlerden arındırmaya yardımcı olacaktır.
  6. Armut yemenin görünüşümüz üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu meyvelerden elde edilen özler cilde esneklik kazandırır, kaldırma etkisi yapar ve iltihaplanma süreçlerini önler. Armut bileşenlerinin birçok krem, losyon ve diğer kozmetik ürünlerinde yer alması boşuna değildir. Bu arada, sadece armut yemekle kalmaz, aynı zamanda kendinize onlardan maske de yapabilirsiniz.

Armut diyetinin dezavantajları

  • Pek çok armut diyetinde, sizi akut açlıktan kurtaramayacak kadar yetersiz bir menü reçete edilir.
  • Armut mevsimlik bir üründür, bu nedenle diyetinize uymak için bölgenizde bu meyvelerin olgunlaştığı dönemi seçmeniz gerekir. Bu durumda size gıdanın faydası ve önemli mali tasarruflar sağlanmaktadır.

Tekrarlanan armut diyeti

Beslenme uzmanlarına göre, açıklanan yöntemler kötüye kullanılmadığı takdirde vücuda zarar vermeyecektir. Yılda iki ila üç defadan fazla armut kilo verme yöntemine başvurulması önerilmez.

Yorum bırak