Arayışında yoğun, zorlu ve etkili bir egzersiz Bob Harper programına dikkat etmemek imkansızdır. Ünlü Amerikan şovunun koçu en büyük kaybeden maraton sizi nasıl mükemmel bir şekilde tutacağını biliyor.
Program açıklaması Bob Harper
Body Rev Cardio Conditioning, ince, güçlü ve esnek bir vücut oluşturmak için bir komplekstir. Bir numara yapmalısın Birden fazla kas grubunu çalıştıran egzersizler. Diğer programlardan farklı olarak Bob Harper, iki zorluk seviyesi içeriyordu, bu yüzden çok deneyimli olmayan bir anlaşma bile, kolay bir seviyeyle başlarsanız, bu oranda dersleri karşılayabilir. Her iki set de size konfor bölgesinden çıkma ve fiziksel dayanıklılığı artırma fırsatı verecektir.
Bu nedenle, program farklı zorluk seviyelerine sahip iki egzersiz programından oluşur:
- İlk videotronik 25 dakika sürer ve şunları içerir: denge ve koordinasyon üzerine birçok egzersiz. Tüm vücudun kasları üzerinde çalışacaksınız, derslerin hızı oldukça düşük. Bir çift dambıl ihtiyacınız olacak. Zorluk seviyesi: orta. İkinci seansa hazırlık olarak yapılabilir. Ana yük vücudun alt kısmındadır.
- İkinci videotronik (ana) 1 saat sürer ve burada yük çok daha yüksektir. Farklı kas grupları için yüksek hızda gerçekleştirilen farklı egzersizlerden oluşur. Kalori yakacak ve vücudunuzu güçlendireceksiniz. Ağız kavgası, şınav, kollar, sırt ve karın egzersizleri için bekliyorsunuz. Bob periyodik olarak aerobik egzersizlerdeki güç yükünü azaltır. Bir ağır dambıl (veya kettlebell) ve bir çift akciğere ihtiyacınız olacak. Seviye: gelişmiş.
Eğitim seviyenize bağlı olarak, birinci veya ikinci antrenmanla meşgul olmaya başlayabilirsiniz. Programın ismine rağmen kardiyo egzersizlerine dayandığını söyleyemeyiz. Yine de temel eğitim ve bir dizi yoğun aerobik egzersiz içerir, ancak bunu kardiyo egzersizlerine saf haliyle atfetmek hala imkansızdır. İlk bölüm daha tasarlandı kas çalışması için. Bu arada, bu program Bob Harper'ın yükü diğer popüler videolara benziyor: Total Body Transformation.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Body Rev Cardio Conditioning mükemmel bir yoldur fazla yağlardan kurtulmak ve sağlam elastik bir vücut oluşturmak için. Kuvvet egzersizleri yüksek hızda yapacak, böylece kalori yakacak ve kasları güçlendireceksiniz.
2. Bob Harper tarafından sunulan hemen hemen tüm egzersizler birden fazla kas grubu çalıştırır. Bu nedenle üst ve alt gövdeyi aynı anda geliştirirsiniz.
3. Program iki zorluk seviyesinden oluşmaktadır. Henüz gelişmiş bir sürüme girmeye hazır değilseniz, 25 dakikalık bir video için eğitime başlayabilirsiniz.
4. Minimum ekipman setine ihtiyacınız olacak: sadece dambıl ve Mat.
5. Eğitim saatleri neredeyse tamamen çeşitli şekillerde ağız kavgasına dayanmaktadır. Düzenli uygulama ile göreceksiniz kalça ve bacaklarınızda inanılmaz bir dönüşüm.
6. Bob mükemmel bir şekilde motive edebilir. Onun enerjisi sayesinde, maksimum sonuç için sürekli çaba göstereceksiniz.
Eksileri:
1. Bob Harper dahil birçok travmatik egzersiz. Tekniğinizi izlediğinizden ve kendi vücudunun hislerini dinlediğinizden emin olun.
2. İsmine rağmen, saf haliyle kardiyovasküler egzersiz değildir.
Program hakkında geri bildirim Vücut Rev Kardiyo Kondisyonlama Bob Harper:
Body Rev Cardio Conditioning - bu gerçekten zor bir programdır. Ancak, Bob Harper'ın motive edici yetenekleri başından sonuna kadar ilerlemenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca bakınız:
- Evde kalça için en iyi 50 egzersiz + bitmiş egzersiz planı
- Karın kasları için en iyi 50 egzersiz: kilo verin ve sıkın
- Bacaklar için en etkili 50 egzersiz + bitmiş egzersiz planı