İçerik
En uygun fiyatlı ev fitness türlerinden biri Leslie Sansone ile yürüyen miller. Programın etkinliği, bu ünlü koçun milyonlarca hayranı tarafından kanıtlanmıştır: yoğun egzersizler olmadan kilo verebilirsiniz vysokogornyh.
Program açıklaması Pounds Express'ten Uzaklaşın
Leslie Sansone programı basit bir yürüyüşe dayanıyor, bu yüzden dersleri herkes için uygun. Kilo vermenize ve vücudunuzu yapmanıza yardımcı olacak birçok eğitim yürüyüşünün yazarıdır. ince ve çekici. Kilometrelerce yürümek size yağ yakma ve kas tonusunu koruma ve vücuttaki esnekliği artırma yeteneği verir.
Fitness Walk Away Pounds Express, zorluk seviyesine göre değişen üç videotronikten oluşur. Bu, dersten derse ilerlemenizi sağlayacaktır:
- Kolay Yürüyüş (1 mil veya 1.6 km). 1 mili geçtiğinizde fark etmeyeceksiniz çünkü bu egzersiz oldukça basit ama aynı zamanda çok canlandırıcı. Ders 20 dakika sürer.
- Tempolu Yürüyüş (2 mil veya 3.2 km). Bu antrenmanda tempoyu artıracak ve yoğunluk katacaksınız. 33 dakika yürüyerek kalori yakabilir ve kilo verebilirsiniz.
- İleri Yürüyüş (3 mil or 4,8 km). Leslie Sansone'den kilometrelerce yürümeye gerçekten alıştığınızda, antrenmanların gelişmiş sürümüne geçebilirsiniz. Ders 50 dakika sürer ve tüm vücut için daha yoğun iş yükü sunulur.
Her üç zorluk seviyesi için bir lastik banda ihtiyacın olacak, kasları güçlendirmek ve esnemeyi iyileştirmek için kullanılabilir. İstenirse, eğitim için yeterince elastik olacak eski bir atkı değiştirmek mümkündür. Veya lastik bant olmadan yapmak - da izin verilir, ancak bu durumda programın etkinliği biraz daha düşük olacaktır.
Derslerin tam programı, Leslie kendi başınıza antrenman yapabileceğinizi önerdiğinden. Yeni başlayanlar için videoframerate'i bir ay boyunca ayırmak mantıklı olacaktır: Her seviyede 10 gün. Halihazırda fitness tecrübesi olanlar, ilk seviyeyi atlayabilir ve doğrudan yarım saatlik programa gidebilirsiniz. Her şey sizin arzularınıza ve yeteneklerinize bağlıdır.
Leslie Sansone ile kilometrelerce yürümenin artıları ve eksileri
Artıları:
1. Yoğun yürüyüş sayesinde kalori yak, vücudunu şekillendir ve dayanıklılığını artır. Bu sınıflar, aşamalı olarak ev egzersizlerine katılmanıza izin verecektir.
2. Program, yeni başlayanlar ve fitness ile hiç uğraşmamış olanlar için bile uygundur. Birinci seviyede Leslie Sansone, yeni başlayanlar için diğer egzersizlere kıyasla yük sunuyor.
3. Kurs uygun şekilde 3 seviyeye ayrılmıştır. Fiziksel hazırlıklarını yavaş yavaş geliştirerek daha yüksek zorluklara gideceksiniz.
4. Elastik bantlı egzersizler, egzersizleri çeşitlendirmenize ve vücut kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
5. Leslie Sanson ile kilometrelerce yürümek vysokogorny yükü değilBu nedenle ortak sorunları olan kişiler için güvenli olacaktır.
6. Ciddi kilonuz varsa veya sakatlık ya da doğumdan sonra iyileşme yaşıyorsanız programa katılabilirsiniz.
Eksileri:
1. Eğitim için elastik banda ihtiyacınız olacak.
2. Sunulan sınıfların yükü oldukça zayıftır, bu nedenle kurs ileri seviyedeki öğrencilere uygun olmayacaktır.
Evde fitness uzun zamandır halka açık: herkes ekranın önünde pratik yapmaya başlayabilir. Leslie Sanson ile kilometrelerce yürümek, eğitim konusunda deneyiminiz olmasa bile nasıl kilo verebileceğinize ve sağlığınızı iyileştirebileceğinize harika bir örnektir.
Ayrıca bakınız: Eğitime genel bakış, Leslie Sansone: sadece yürüyün ve kilo verin.