Ağırlıkları tek elle itin
  • Kas grubu: Omuzlar
  • Egzersiz türü: Temel
  • Ek kaslar: Kalça, Dörtlü, Triceps
  • Egzersiz türü: Güç
  • Ekipman: Ağırlıklar
  • Zorluk seviyesi: Orta
Tek elle kettlebell itme Tek elle kettlebell itme Tek elle kettlebell itme Tek elle kettlebell itme
Tek elle kettlebell itme Tek elle kettlebell itme Tek elle kettlebell itme Tek elle kettlebell itme

Tek elle ağırlıkları itin - teknik egzersizler:

  1. Bir ağırlık alın, omzunuza kaldırın. Şekilde gösterildiği gibi bilek pozisyonu. Bu senin ilk pozisyonun olacak.
  2. Sırtınızı dik tutarak oturun.
  3. Sağ elimle üstümde aynı anda çömelin. Çömelme, ağırlığı itmenize yardımcı olur.
  4. Kettlebell'i kol boyu yukarıda tutarak dik durun.
  5. Eli orijinal konumuna geri getirin.
  6. Diğer elinizle egzersizi tekrarlayın.
ağırlıklarla omuz egzersizleri yapar
  • Kas grubu: Omuzlar
  • Egzersiz türü: Temel
  • Ek kaslar: Kalça, Dörtlü, Triceps
  • Egzersiz türü: Güç
  • Ekipman: Ağırlıklar
  • Zorluk seviyesi: Orta

Yorum bırak