Beyin aktivitesi, hafıza ve karmaşık görevleri yerine getirirken odaklanma ve konsantre olma yeteneği de dahil olmak üzere tüm yiyecekler sağlığımızı etkiler. Diyetimize bazı yiyecekler eklerseniz beynimize yardımcı olabiliriz.
Ananas
Bu meyve, uzun süreli hafızayı uyarır, büyük miktarda bilgiyi emmeye yardımcı olur. Öğrencilerin ve öğrencilerin diyetine ve çalışmaları bilgi akışı ile bağlantılı olan herkese dahil edilmesi önerilir.
Yulaf ezmesi
Bu arpa, dolaşımı uyarmak ve beyne kan ve oksijen getirmek için iyidir. Çoğu tahıl gibi yulaf ezmesi de beyin ve sinir sistemi için önemli olan bol miktarda B vitamini içerir.
Avokado
Avokado, doymamış yağ asitleri açısından zengin çok miktarda yağ içerir. Avokado, beyin hücrelerini besleyebilir, aynı zamanda her türlü karmaşıklığa ilişkin bilgileri öğrenmelerine yardımcı olur. Avokado, damar sağlığı için de faydalıdır; kalp stresi, depresyonu ortadan kaldırmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Avokadonun bileşimi potasyum, sodyum, fosfor, magnezyum ve kalsiyumdur - sağlık için çok fazla.
Sebze yağı
Herhangi bir bitkisel yağ dikkat çekicidir. Ceviz, üzüm, keten tohumu, susam, mısır, kola ve diğerlerini kullanmaktan çekinmeyin. Bağışıklığı güçlendirir, görünümü iyileştirir ve beynin daha verimli çalışmasına yardımcı olurlar.
Patlıcan
Patlıcan, beyin hücrelerinin zarlarının gerekli miktarda yağı tutmasına ve onları hasardan korumasına yardımcı olan bir antioksidan kaynağıdır.
Pancar
Bu kök sebze, ruh halini iyileştiren, uzun süreli depresyon belirtilerini hafifleten ve görevlere konsantre olmamıza yardımcı olan betain içerir.
Limonlar
Limon, sinir sisteminin normal çalışması ve beyin aktivitesi için gerekli olan çok miktarda potasyum içerir. Bilginin özümsenmesine odaklanmaya ve kolaylaştırmaya yardımcı olurlar.
Kuru kayısı
Bu kuru meyve hafızayı geliştirir, verimliliği arttırır ve sinirsel ve fiziksel gerilimi azaltır. Kuru kayısı, analitik düşünceden sorumlu olan beynin sol yarımküresini uyaran demir içerir. Ayrıca, demirin emilmesine yardımcı olan çok fazla C vitamini içerir.