Üzüntü doğal bir insani duygudur. Çoğunlukla geçici bir durumdur, iyi huyludur ve risksizdir. Ancak bu his uzun süre devam ederse veya kötüleşirse, bir sağlık uzmanına güvenmek ve / veya danışmak önemlidir.

Üzüntü, umutsuzluk, keder, çaresizlik ve hayal kırıklığı duygularıyla ilişkili veya bunlarla karakterize edilen duygusal acıyı yansıtan bir duygudur. Ağlama, iştahsızlık ve hatta canlılık kaybı ile kendini gösterebilir. En şiddetli vakalarda üzüntü, sosyal izolasyonun yanı sıra az çok derin uyuşukluğa da yol açabilir.

Üzgün ​​hissetmenin nedenleri çoktur ve bir kişiden diğerine değişebilir. Örneğin, yaşamın belirli önemli aşamalarına klasik olarak bu duygu eşlik eder. Bunlar şunları içerir:

• sevilen birinin kaybı ve süreç deuil ardından zamanla kaybolan ve kabullenmenin kaybolduğu derin bir üzüntü duygusu eşlik eder. Ancak bu duygu, anıları hatırladığımızda zaman zaman yeniden ortaya çıkabilir;
• geçirilen güzel zamanlar için nostalji karşısında üzüntünün eşlik edebileceği bir taşınma ya da çalışmaların bitmesi gibi büyük çalkantılı bir yaşam değişikliği;
• bir çocuğun doğumu ve beraberinde getirdiği hormonal değişimler birçok annede üzüntü hissine neden olabilir. Çoğu durumda, bu “bebek hüznü” uzun sürmez ve doğumu takip eden haftalarda kaybolur. Daha derine ve zamanla yerleşirse buna doğum sonrası depresyonu denir;
• ya da yas olarak yaşanan ve çoğu zaman bir üzüntü duygusuna yol açan romantik ya da arkadaşça bir ayrılık.

Depresyonun olumsuz ve değersizleştirici düşünceler, umutsuzluk hissi ve uyku kaybı, iştahsızlık ve hatta hastalıklı düşünceler gibi birçok semptomun eşlik ettiği şiddetli bir üzüntü biçimi olduğunu unutmayın. Hastalık kronik bir şekilde yerleşir ve örneğin, geçici bir "hüzün darbesi"nden veya sevilen birinin kaybı karşısında hissedilen üzüntüden çok iyi ayırt edilmelidir.

Üzüntü duygusu, depresyonla ilişkilendirilmese bile, etkilenen kişi için aşağıdaki gibi riskli davranışlara yol açabilir:

• uyuşturucu veya alkol kullanımı;
• sosyal izolasyon ve yalnızlık;
• hareketsizlik veya erteleme;
• veya iştahta azalma.

Herkes yaşamı boyunca bir gün ya da başka bir üzüntü duygusu yaratacak deneyimler ya da zor anlar ile karşı karşıya kalabilir. Çoğu durumda, bu duygu sağlıklıdır ve zamanla ve kabullenme ile ortadan kalkar. Bununla birlikte, üzüntü hepimizin yaşadığı normal bir duygu olsa da, günlük yaşamda bu duyguyu sınırlamaya yardımcı olabilecek bazı şeyler yapılabilir. Örneğin :

• sağlıklı ve dengeli bir diyet yiyin;
• günlük uykularının kalitesine ve miktarına dikkat edin;
• günlük egzersiz;
• dinlenmek ve dinlenmek için zaman ayırın;
• hayattaki daha ince şeyleri ve sunduğu küçük zaferleri fark etmek için zaman ayırın;
• sosyal yaşamlarını ve insan ilişkilerini geliştirmek;
• duygularını umursayan biriyle paylaşın – akraba veya yakın arkadaş gibi. Doktor veya danışman gibi bir profesyonelle konuşmak da bu üzüntü duygusunun kökenlerini analiz etmeye yardımcı olabilir;
• veya ormanda, parkta veya yürüyüş sırasında Doğa ile temas halinde olun. Bu basit davranışların zihinsel ve fiziksel sağlık için faydalı olduğu tespit edilmiştir (Japonca Shinrin-Yoku, kelimenin tam anlamıyla “orman banyosu”).