SH'BAM, Les değirmenlerinden eğlenceli ve bağımlılık yaratan bir programdır, bu program sayesinde kendinizi harika bir forma sokup dans etmeyi seversiniz. SH'BAM kesinlikle herkese uygunduryaşa, zindelik seviyesine ve dans deneyimine bakılmaksızın.
SH'BAM programı hakkında
Les mills (Les Mills), Body Pump, Body Combat, Body Attack vb. Gibi iyi bilinen fitness programlarının yaratıcıları olan yeni Zelanda koçlarından oluşan bir gruptur. son derece verimli, kaliteli müzik ve çok olumlu bir içerik.
Dans derslerinin gelişiyle birlikte Zumba, iyimser müzik, basit koreografi ve aralıklı kardiyo kombinasyonuna dayalı daha fazla program oluşturmaya başladı. Les değirmenleri trendi destekledi ve tahmin edilebileceği gibi bir dizi SH'BAM eğitimi üretti. dünyanın her yerindeki insanların beğenisini yakaladı.
SH'BAM, basit dans hareketleri içeren bir programdır en iyi modern hitlere. Bir sınıf, her biri kendi özel dans hareketlerine sahip 12 farklı müzik parçasından oluşur: Latin, hip-hop, funk, sokak cazı, disko. Bu, gücü yeniden kazanmak ve günlük yaşamın stresini azaltmak için mükemmel bir grup egzersizidir.
SH'BAM programı yaklaşık 45 dakika sürer: çok enerjik bir ders bulacaksınız, ancak yoğunluğu oldukça ılımlı. Bir ders sırasında yanabilirsin 450-500 kalori, kas tonusunu iyileştirin, karın, kollar ve uyluklardaki sorunlu bölgelerden fazla yağdan kurtulmak için vücudu sıkın. Aralık prensibine göre inşa edilmiş eğitim, böylece dinlenme ve elinden gelenin en iyisini yapma fırsatına sahip olacaksınız. SH'BAM mükemmel bir kardiyo yükü sağlar, ancak çok yoğun bir program değildir.
Artıları SH'BAM:
- Etkili yük aralığı sayesinde maksimum kalori yakarsınız.
- Kas tonusuna yol açın ve fazla kilolardan kurtulun.
- Koordinasyonu ve ritim duygusunu geliştirin, plastik geliştirin.
- Dayanıklılığı artırın ve kardiyovasküler işlevi iyileştirin.
- Stresi azaltın ve canlılığı artırın.
- Son moda dans hareketlerini öğrenin.
- Tüm gün boyunca pozitif enerji ile yeniden şarj edin.
- Hiç dans eğitimi almamış olsanız bile programı takip edebilecek.
- Her 3 ayda bir yeni bir yayın dersi var, bu yüzden birçok farklı dans bulacaksınız!
Eğitmenler en azından SH'BAM yapmayı tavsiye ediyor Haftada üç kezistenen sonuçları elde etmek için. Program, kendinizi ziyaret etmeye zorlamanız gereken ağır bir spor aktivitesi olarak algılanmıyor. İstihdamın verimliliği geleneksel aerobik programlardan daha düşük olmasa da, zevkle egzersiz yapacaksınız.
Her 3 ayda bir Les mills yeni sürüm SH'BAM yayınla güncellenmiş müzik ve koreografi ile. Bununla birlikte, dersleri takip etmek kolaydır, bu nedenle yeni adımlar ve hareketler öğrenirken sorun yaşamazsınız. SH'BAM, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve fitness aktivitelerinin tadını çıkarmak isteyen her yaştan ve her fitness seviyesinden insan için uygundur.
SH'BAM ve Body Jam: fark nedir?
Les Mills'de ilk gelen başka bir dans programı var - Body Jam. Body Jam yaklaşık 80 sayı çıktıysa, SH'BAM 30 hazır sürüm bile yok. SH'BAM ve Body Jam arasındaki fark nedir?
Koreografi SH'BAM Body Jam'den çok daha kolay. Basit aerobik ile birlikte temel dans adımlarını kullanacaksınız, bu nedenle program özel beceri gerektirmez. Tüm hareketler basittir, tekrarlanırlar ve deneyimsiz insanlar için bile takip etmeleri çok kolaydır. SH'BAM sürümleri için Latin hitleri de dahil olmak üzere seçkin popüler müzik temaları.
Body Jam egzersizi daha zordur, tüm hareketleri eğitmenle başarılı bir şekilde tekrarlamak için iyi bir koordinasyona ve ritime sahip olmanız gerekir. Lessons Body Jam, dans becerisi olmayan ortalama bir kişi için tasarlanmıştır, ancak zengin bir koreografi sunar ve daha karmaşık hareketler. Antrenmanlara elektronik dans veya başka türlü ve kulüp müziği eşlik eder.
Peki, SH'BAM ve Body Jam arasındaki temel fark nedir? SH'BAM "netannounce" için bir dans egzersizidir. Koreografi Body Jam de açıklamak için güzel, ancak daha karmaşık adımlar içeriyor ve bu nedenle dans dersinin daha gelişmiş bir versiyonu olarak kabul ediliyor. Programlar birbirleriyle rekabet etmez, sadece biraz tasarlanırlar farklı hedef kitle.
Ama ortak yönleri var. Egzersizler aynı şekilde yapılandırılmıştır: her şarkı bir koreografi setine karşılık gelir. Aktivite yavaş yavaş karmaşık, önce basit adımlar gösterilir ve sonra bunları karmaşık akorlar halinde birleştirirsiniz. Antrenman da şarkıdan sonra kademeli olarak artar.
Dans egzersizi SH'BAM basit ve etkili bir yol forma girmek, iç yeteneği ortaya çıkarmak ve iyi bir ruh hali elde etmek için şekli geliştirmek. Programa katılmak SH'BAM evde olabilir, ancak bu grupta dans dersleri yapmak daha ilginç olsa da.
Ayrıca okuyun: Rus dilinde fitness konusunda en popüler 10 youtube kanalı.