Çay, kahve, gazlı içecekler, çikolata kafein kaynaklarıdır. Kafeinin kendisi bir canavar değildir. Küçük miktarlarda, sağlık için bile faydalıdır. Ancak aşırı kafein tüketimi son derece bağımlılık yapar. Aslında kafein vücuda enerji vermez, sadece uyarıcıdır. Ancak birçok insan kafeini günlük müttefikleri haline getirdi. Onlardan biriyseniz, kafeinin vücudu ve beyni nasıl etkilediğini okuyun.
Kafein vücudu üç düzeyde etkiler:
Kafein, beyin reseptörlerini etkileyerek yapay bir uyanıklık durumuna ulaşmak için bağımlılığa neden olur. Kafein dehidrasyona neden olur
Kafein sindirim sistemini olumsuz etkiler.
Kahve severler, beyinde oluşan fizyolojik bağımlılık nedeniyle olurlar. Ve bu sadece psikolojik bir bağımlılıktan daha fazlası. Bir kişinin artan dozda kafeine ihtiyacı vardır. Ve hayali enerjiyle birlikte yan etkiler de gelir.
kafein ve bağımlılık
Kafein, beyin tarafından vücudu rahatlatmak için üretilen kimyasal adenosini inhibe eder. Bu bileşik olmadan vücut gerilir, bir enerji dalgası olur. Ancak zamanla, olağan etkiyi elde etmek için beyin artan dozda kafeine ihtiyaç duyar. Bu nedenle, canlılık için günlük olarak kafeine güvenenler için bağımlılık gelişir.
kafein ve dehidrasyon
Diğer bir yan etki dehidrasyondur. Kafein idrar söktürücü görevi görür. Kahve ve enerji içecekleri bu konuda en sinsidir. Susuz kalmış hücreler besinleri iyi ememezler. Toksinlerin giderilmesinde de zorluklar vardır.
kafein ve adrenal bezler
Çok miktarda kafein adrenal tükenmeye neden olabilir. Bu, özellikle günümüzde çok fazla kafein ve soda tüketen çocuklarda belirgindir. Adrenal yorgunluğun belirtileri sinirlilik, huzursuzluk, zayıf uyku, değişken iştah ve uyuşukluktur.
kafein ve sindirim
Kafein sindirim sistemi üzerinde en yıkıcı etkiye sahiptir. Kolon regülasyonu için önemli bir mineral olan magnezyumun emilimini engeller. Kahve müshil görevi görür ve midenin asitliğini arttırır, bu da bağırsak mukozasında geri dönüşü olmayan değişikliklere yol açar.
Kafein Alımınızı Nasıl Azaltabilirsiniz?
Kafein bağımlısı olmaktan kaçınmanın en iyi yolu, kahve ve gazlı içecekleri yavaş yavaş organik beyaz ve yeşil çay (minimum kafein içerirler), meyve suyu ve damıtılmış su ile değiştirmektir. Kahve severlere kolonu temizleyen, hücreleri nemlendiren ve sindirimi uyaran besin takviyeleri önerilir.