Berry smoothieleri
Porsiyon: 3
Neye ihtiyacın var:
- 2 ½ su bardağı çilek
- 2 ½ su bardağı yaban mersini
- 2 ½ su bardağı ahududu veya kızılcık
- 1 банан
- 2 ½ su bardağı az yağlı yoğurt
- ½ bardak soğuk su
- 1 tatlı kaşığı sıvı bal
Ne yapalım:
Muzu soyun, kesin ve diğer malzemelerle birlikte bir blender bardağına koyun. Pürüzsüz olana kadar çırpın ve bardaklara dökün. Servis yapmadan önce buzdolabında biraz soğumaya bırakın.
Kavun ve çilekli smoothie
Porsiyon: 1
Neye ihtiyacın var:
- 125 gr kavun
- 125 gr çilek
- 6-7 buz küpleri
Ne yapalım:
Kavun, çilek ve buzu bir karıştırıcıya katlayın. Pürüzsüz olana kadar çırpın. Uzun bir bardağa dökün.
Böğürtlenli smoothie
Porsiyon: 1
Neye ihtiyacın var:
- 1 ½ su bardağı az yağlı yoğurt
- ½ su bardağı dondurulmuş böğürtlen
- ½ muz
- 1 portakal suyu
- 1 saat. L. vanilya şekeri
Ne yapalım:
Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri bir karıştırıcıda (e) çırpın. Bir bardağa dökün ve hemen için!