Bazen kendimizle ve koşullarla mücadelemizde başarısız oluruz. Vazgeçmek ve bir mucize ummak ve hata yapmak istemiyoruz. Psikoterapist Derek Draper, zamanında yenilgiyi kabul etmenin neden önemli olduğunu düşünüyor.
Eskiden siyasette çalışırdım ve İngiliz Parlamentosu üyesi yaşlı Lord Montag'ı tanırdım. Sık sık onun en sevdiği cümleyi hatırlıyorum. "İnsanlar değişebilir," dedi gözlerinde sinsi bir parıltıyla ve bir duraklamanın ardından ekledi: "Yüzde beş beş dakika."
Bu düşünce -tabii ki, alaycı- çevresinde, her şeyin yolunda olduğunu iddia eden bir adamın dudaklarından kulağa doğal geliyordu. Ama terapist olmaya karar verdiğimde ve uygulamaya başladığımda bu sözler üzerine birden fazla kez düşündüm. Ya haklıysa? Kendi esnekliğimiz konusunda hayal mi kuruyoruz?
Benim deneyimim: hayır. Kendimi gençliğimde hatırlıyorum. Uyuşturucuyla uğraştım ve vahşi bir hayat sürdüm, uzun süreli depresyon geçirdim. Şimdi hayatım değişti. Yüzde olarak, son beş yılda %75 oranında.
Hastalarda değişiklikler görüyorum. Bir hafta gibi kısa bir sürede ortaya çıkabilirler veya yıllar alabilirler. Bazen ilk seansta ilerleme görülebilir ve bu büyük bir başarıdır. Ancak daha sıklıkla bu süreçler daha yavaş ilerler. Sonuçta ayağımıza ağır ağırlıklar asıldığında koşmaya çalışıyoruz. Bir demir testeremiz ya da pranga anahtarımız yok ve yalnızca zaman ve sıkı çalışma onları atmamıza yardımcı olabilir. Hayatımı yeniden düşünebildiğim beş yıl, önceki beş yıllık sıkı çalışmanın sonucudur.
Bazen birinin bize gerçeği hatırlatması gerekir: Düzeltemeyeceğimiz şeyler vardır.
Ama bazen değişim gelmez. Bir danışanımla ilerleme kaydedemediğimde kendime binlerce soru sorarım. Başarısız mıyım? Ona gerçeği söylemem gerekiyor mu? Belki bu iş için yaratılmamışımdır? Bazen gerçeği biraz düzeltmek, resmi daha olumlu hale getirmek istersiniz: peki, şimdi en azından sorunun ne olduğunu ve nereye gitmesi gerektiğini görüyor. Belki biraz sonra terapiye geri döner.
Ama gerçekle yaşamak her zaman daha iyidir. Ve bu, terapinin işe yarayıp yaramadığını her zaman bilemeyeceğinizi kabul etmek anlamına gelir. Ve neden işe yaramadığını bile anlayamıyorsun. Ve hataların ciddiyetine rağmen tanınması ve rasyonelleştirme yardımıyla hafifletilmeye çalışılmaması gerekir.
Okuduğum en bilge sözlerden biri mükemmel psikanalist Donald Winnicott'tan geliyor. Bir gün bir kadın yardım için ona geldi. Küçük oğlunun öldüğünü, çaresizlik içinde olduğunu ve ne yapacağını bilemediğini yazdı. El yazısıyla yazılmış kısa bir mektupla ona cevap verdi: “Üzgünüm ama yardım etmek için yapabileceğim hiçbir şey yok. Bu bir trajedi.»
Nasıl karşıladığını bilmiyorum ama daha iyi hissettiğini düşünmek hoşuma gidiyor. Bazen birinin bize gerçeği hatırlatması gerekir: Düzeltemeyeceğimiz şeyler vardır. İyi bir terapi size bir fark yaratma şansı verir. Ama aynı zamanda yenilgiyi kabul edebileceğimiz güvenli bir alan da sağlar. Bu hem danışan hem de terapist için geçerlidir.
Değişimin imkansız olduğunu anladığımızda, başka bir göreve geçmemiz gerekiyor - kabul
Bu fikir en iyi 12 adımlık programda ifade edilir, ancak bunu iyi bilinen “huzur için dua” dan (bunu kim yazdıysa) almalarına rağmen: “Tanrım, değiştiremeyeceğim şeyi kabul etmem için bana huzur ver, bana ver. Değiştirebileceklerimi değiştirme cesareti ve bana birini diğerinden ayırt etme bilgeliği ver.
Belki de kalp durmasından ölen yaşlı bilge Lord Montag, sözlerini bu ayrımı asla kavramayanlara yöneltiyordu. Ama bence o sadece yarı haklıydı. Değişimin mümkün olduğu fikrinden ayrılmak istemiyorum. Belki %95 değil, ama yine de derin ve kalıcı bir değişim yeteneğine sahibiz. Ancak değişimin imkansız olduğunu anladığımız anda, başka bir göreve geçmemiz gerekiyor - kabul.