İçerik
- Süt ürünlerinin kalori içeriği:
- Yumurta ve yumurta ürünlerinin kalori içeriği:
- Balık ve deniz ürünlerinin kalori içeriği:
- Tahıl ürünlerinin kalori içeriği (tahıllar, un, ekmek):
- Baklagillerin kalori içeriği:
- Kalorili fındık ve tohumlar:
- Sebzelerin ve bitkilerin kalori içeriği:
- Meyvelerin ve meyvelerin kalori değeri:
- Kurutulmuş meyvenin kalori değeri:
- Mantarların kalori içeriği:
- Meyve ve sebze suyunun kalori içeriği:
- En besleyici yiyeceklerin tablosu:
- En düşük kalorili yiyecekler için tablo:
Süt ürünlerinin kalori içeriği:
| Ürün adı | kalori (kkal) | Protein (Gram) | Yağ (Gram) | karbonhidratlar (Gram) |
| Acidophilus sütü% 1 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidophilus% 3,2 | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus% 3.2 tatlı | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus az yağlı | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Peynir (inek sütünden) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets% 2.5 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Güveç az yağlı süzme peynir | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Yoğurt% 1.5 | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Yoğurt% 1.5 meyve | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Yoğurt% 3,2 | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Yoğurt% 3,2 tatlı | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Yoğurt% 6 | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Yoğurt% 6 tatlı | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| % 1 yoğurt | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Az yağlı kefir | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (kısrak sütünden) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Kısrak sütü az yağlı (inek sütünden) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Lor kütlesi% 16.5 yağdır | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Süt% 1,5 | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Süt% 2,5 | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Süt% 3.2 | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Süt% 3,5 | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Keçi sütü | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Az yağlı süt | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Şekerli yoğunlaştırılmış süt% 5 | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Şekerli yoğunlaştırılmış süt% 8,5 | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Az yağlı şeker içeren yoğunlaştırılmış süt | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Kuru süt% 15 | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Süt tozu% 25 | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Yağsız süt | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Dondurma | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Sundae dondurma | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Yağlı süt | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Yoğurt% 1 | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Yoğurt% 2.5 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Yoğurt% 3,2 | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Az yağlı yoğurt | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka% 1 | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka% 2,5 | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka% 4 | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Fermente pişmiş süt% 6 | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Krem% 10 | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Krem% 20 | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Krem% 25 | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| % 35 krema | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Krem% 8 | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Şekerli yoğunlaştırılmış krem% 19 | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Krem tozu% 42 | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Ekşi krema% 10 | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Ekşi krema% 15 | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Ekşi krema% 20 | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Ekşi krema% 25 | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Ekşi krema% 30 | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Peynir "Adygeysky" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Peynir "Gollandskiy"% 45 | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Peynir "Camembert" | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Parmesan peyniri | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Poshehonsky Peyniri% 45 | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Peynir "Rokfor"% 50 | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| "Rus" Peyniri% 50 | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Peynir "Suluguni" | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Beyaz peynir | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Peynirli Kaşar% 50 | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Peynir İsviçre% 50 | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Gouda peyniri | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Az yağlı peynir | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Peynir "Sosis" | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Peynir "Rus" | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| % 27.7 yağlı sırlı lor | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Yağsız süzme peynirden cheesecake'ler | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Peynir% 11 | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Peynir% 18 (koyu) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Peynir% 2 | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Lor 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Lor 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Süzme peynir% 9 (koyu) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Lor | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Yumurta ve yumurta ürünlerinin kalori içeriği:
| Ürün adı | kalori (kkal) | Protein (Gram) | Yağ (Gram) | karbonhidratlar (Gram) |
| Yumurta proteini | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Yumurta sarısı | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Yumurta tozu | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Tavuk yumurtası | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Bıldırcın yumurtası | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Balık ve deniz ürünlerinin kalori içeriği:
| Ürün adı | kalori (kkal) | Protein (Gram) | Yağ (Gram) | karbonhidratlar (Gram) |
| hamamböceği | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Somon | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Pembe somon (konserve) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Havyar kırmızı havyar | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Havyar siyah taneli | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Kalamar | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Pisi balığı | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| arkadaş | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Sprat Baltık | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Sprat Hazar | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Karides | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| çapak | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Somon Atlantik (somon) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Midye | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Morinaya benzer bir tür balık | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Moyva | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Morina | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| grup | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Levrek nehri | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Mersin balığı | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Paltus | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Morina karaciğeri (konserve yiyecek) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Mezgit balığı | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Yengeç nehri | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Balık yağı (morina karaciğeri) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Sazan | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Ringa | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Ringa yağı | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Ringa balığı yalın | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Ringa balığı srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Uskumru | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Yağda uskumru (konserve) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Som | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Uskumru | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| sudak | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Morina | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Ton balığı | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Akne | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Istiridye | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| arka | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Yağda hamsi (konserve) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Turna balığı | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Tahıl ürünlerinin kalori içeriği (tahıllar, un, ekmek):
| Ürün adı | kalori (kkal) | Protein (Gram) | Yağ (Gram) | karbonhidratlar (Gram) |
| Dilimlenmiş bir somun | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Karabuğday (tahıl) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Karabuğday lapası (tahıllardan, öğütülmemiş) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Yulaf gevreğinden yulaf lapası Herkül | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| İrmik lapası | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Yulaf ezmesi | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| İnci arpa lapası | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Buğday gevreği | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Darı püresi | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Yulaf lapası | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Karabuğday (kabuğu çıkarılmış tane) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Karabuğday (öğütülmemiş) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Mısır ezmesi | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| İrmik | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Gözlük | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| İnci arpa | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Buğday kabuğu çıkarılmış tane | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Kabuğu çıkarılmış darı (cilalı) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Pirinç | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Arpa kabuğu çıkarılmış tane | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Konserve mısır | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Şeker mısır | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| 1. sınıf undan makarna | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Undan makarna V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Makarna | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Karabuğday unu | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Mısır unu | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Yulaf unu | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Yulaf unu (yulaf ezmesi) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1. sınıf buğday unu | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Buğday unu 2. sınıf | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Un | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Un Duvar Kağıdı | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Un çavdar | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Çavdar unu kepekli | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Tohumlu çavdar unu | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Pirinç unu | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Yulaf (tahıl) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Krep | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Yulaf kepeği | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Buğday Kepeği | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Şekerli kurabiyeler | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Yağlı kurabiyeler | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Zencefilli muhallebi | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Buğday (tane, yumuşak çeşit) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Buğday (tane, sert kalite) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Pirinç tanesi) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Çavdar (tane) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Kraker kremalı | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Kurutma kolaydır | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Ekmek Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Buğday ekmeği (un 1. sınıf) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Buğday ekmeği (V / s undan yapılır) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Ekmeklik buğday (kepekli un) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Ekmek Riga | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Tam buğday ekmeği | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Kepekli ekmek | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Yulaf gevreği "Herkül" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Arpa (tahıl) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Baklagillerin kalori içeriği:
| Ürün adı | kalori (kkal) | Protein (Gram) | Yağ (Gram) | karbonhidratlar (Gram) |
| Bezelye (kabuklu) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Yeşil bezelye (taze) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Yeşil bezelye (konserve yiyecek) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Püre | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Leblebi | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Soya fasulyesi (tahıl) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Çorba fasulyesi | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Fasulye (tahıl) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Fasulye (baklagiller) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Mercimek (tane) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Kalorili fındık ve tohumlar:
| Ürün adı | kalori (kkal) | Protein (Gram) | Yağ (Gram) | karbonhidratlar (Gram) |
| Yer fıstığı | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Ceviz | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Meşe palamudu, kurutulmuş | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Çam fıstığı | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Kaju fıstığı | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Susam | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Badem | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Ayçekirdeği (ayçekirdeği) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Antep fıstığı | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Fındık | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Sebzelerin ve bitkilerin kalori içeriği:
| Ürün adı | kalori (kkal) | Protein (Gram) | Yağ (Gram) | karbonhidratlar (Gram) |
| Fesleğen (yeşil) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Patlıcan | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| bir tür şalgam | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Patatesli güveç | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Patlıcan havyarı (konserve) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Havyar kabağı (konserve) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Zencefil kökü) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Kabak | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Lahana | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Lahana yahnisi | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Brokoli | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Brüksel lahanası | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Lâhana turşusu | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| yer lâhanası | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Kırmızı lahana | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Lahana | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Savoy lahana | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Karnıbahar | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Patates | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Kızarmış patates | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Kabak lapası | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Kişniş (yeşil) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Tere (yeşillik) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Karahindiba yaprakları (yeşillik) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Yeşil soğan (kalem) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| pırasa | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Soğan | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Havuç | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Haşlanmış havuç | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Deniz yosunu | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Salatalık | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Salatalık turşusu | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Eğreltiotu | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Yaban havucu (kök) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Tatlı biber (Bulgarca) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Maydanoz (yeşil) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Maydanoz (kök) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Domates (domates) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Ravent (yeşillik) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Turp | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Siyah turp | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Şalgam | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Marul (yeşillik) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Pancar | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Haşlanmış pancar | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Kereviz (yeşil) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Kereviz kökü) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Kuşkonmaz (yeşil) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Salça | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| yerelması | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Kabak | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Haşlanmış kabak | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Dereotu (yeşillik) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Yaban turpu (kök) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| sarımsak | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Ispanak (yeşillik) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Kuzukulağı (yeşillik) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Meyvelerin ve meyvelerin kalori değeri:
| Ürün adı | kalori (kkal) | Protein (Gram) | Yağ (Gram) | karbonhidratlar (Gram) |
| Kayısı | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Avokado | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| Ayva | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Erik | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ananas | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Portakal | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Karpuz | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Banana | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Kızılcık | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| çilek reçeli | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Ahududu reçeli | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| üzüm | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Kiraz | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| yaban mersini | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Grena | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Greyfurt | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Armut | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Durian | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Kavun | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Çilekler | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Taze incirler | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| kivi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Kızılcık | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Bektaşi üzümü | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Limon | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Ahududu | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Mango | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Mandalina | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| şeftali | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Deniz topalak | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Şeftali | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| greyfurt | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan kırmızı | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| akıtmak | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Beyaz kuş üzümü | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Kırmızı kuşüzümü | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Siyah kuş üzümü | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Feyhoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Trabzon hurması | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Kiraz | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| yaban mersini | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| çalı | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Elma | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Kurutulmuş meyvenin kalori değeri:
| Ürün adı | kalori (kkal) | Protein (Gram) | Yağ (Gram) | karbonhidratlar (Gram) |
| Kurutulmuş armut | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| Kuru üzüm | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Kuru incir | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Kuru kayısı | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Kurutulmuş şeftali | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| kayısı | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Tarih | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| kuru erik | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Kurutulmuş elma | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Mantarların kalori içeriği:
| Ürün adı | kalori (kkal) | Protein (Gram) | Yağ (Gram) | karbonhidratlar (Gram) |
| İstiridye mantarı | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Mantar zencefil | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Kuzugöbeği mantarı | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Beyaz mantar | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Kurutulmuş beyaz mantarlar | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Cantharellus cibarius mantarı | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Mantar mantarlar | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Mantar çörek | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Mantarlar kavak mantarları | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Mantarlar Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| mantar | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Shiitake mantarları | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Meyve ve sebze suyunun kalori içeriği:
| Ürün adı | kalori (kkal) | Protein (Gram) | Yağ (Gram) | karbonhidratlar (Gram) |
| Kayısı suyu | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Ananas suyu | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| portakal suyu | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Üzüm suyu | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| vişne suyu | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Nar suyu | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Üzüm suyu | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Lahananın suyunu sıkın | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Limon suyu | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Suyu mandalina | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Havuç suyu | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Şeftali suyu | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Pancar suyu | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Domates suyu | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| elma suyu | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
En besleyici yiyeceklerin tablosu:
| Ürün adı | kalori (kkal) | Protein (Gram) | Yağ (Gram) | karbonhidratlar (Gram) |
| Fıstık yağı | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Ayçiçek yağı | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Hindistan cevizi yağı | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Balık yağı (morina karaciğeri) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Yağlı hardal | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Zeytinyağı | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Keten tohumu yağı | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Eritilmiş tereyağı | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| Çam fıstığı | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Yağ tatlı kremsi tuzsuz | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Margarin yağı | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Tereyağı | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Ceviz | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Fındık | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Mayonez "Provansal" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Morina karaciğeri (konserve yiyecek) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Badem | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Taneli sosis | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Ayçekirdeği (ayçekirdeği) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Kaju fıstığı | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Krem tozu% 42 | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Susam | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Antep fıstığı | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Çikolatalı süt | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Yer fıstığı | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Gofretler | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Yumurta tozu | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Çikolata | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Ayçiçeği helvası | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Meşe palamudu, kurutulmuş | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Şeker | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Sosis Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Et (domuz yağı) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Kremalı kurabiye kek | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Süt tozu% 25 | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Av sosisleri | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Sosisli sucuk | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Yağlı kurabiyeler | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Yağlı kurabiyeler | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Pasta muhallebi kreması (tüp) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Kuru süt% 15 | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Şekerli kurabiyeler | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Şekerli kurabiyeler | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| % 27.7 yağlı sırlı lor | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Moskovskaya sosis (füme) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Kraker kremalı | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Şeker | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Şekerli yoğunlaştırılmış krem% 19 | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Parmesan peyniri | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Peynir İsviçre% 50 | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
En düşük kalorili yiyecekler için tablo:
| Ürün adı | kalori (kkal) | Protein (Gram) | Yağ (Gram) | karbonhidratlar (Gram) |
| Tuz | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Salatalık turşusu | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Kereviz (yeşil) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Salatalık | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Lahana | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Ravent (yeşillik) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Marul (yeşillik) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Mantar zencefil | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Domates suyu | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Mantarlar Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Cantharellus cibarius mantarı | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Mantar çörek | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Yeşil soğan (kalem) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Turp | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Kuşkonmaz (yeşil) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Mantarlar kavak mantarları | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Mantar mantarlar | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Kabak | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Limon suyu | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Kuzukulağı (yeşillik) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Kişniş (yeşil) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Fesleğen (yeşil) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Fasulye (baklagiller) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Lâhana turşusu | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Ispanak (yeşillik) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Domates (domates) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Patlıcan | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Kabak | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Deniz yosunu | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Haşlanmış kabak | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Kırmızı lahana | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Tatlı biber (Bulgarca) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Karpuz | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| mantar | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Kızılcık | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Savoy lahana | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Lahana | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Az yağlı yoğurt | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Karnıbahar | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Kuzugöbeği mantarı | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus az yağlı | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Az yağlı kefir | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Tere (yeşillik) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Az yağlı süt | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Şalgam | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Lahananın suyunu sıkın | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Haşlanmış havuç | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| İstiridye mantarı | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Eğreltiotu | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Erik | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Beyaz mantar | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Brokoli | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Limon | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Shiitake mantarları | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Kereviz kökü) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Greyfurt | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Havuç | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Kavun | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Brüksel lahanası | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Siyah turp | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| pırasa | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| bir tür şalgam | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Mandalina | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Üzüm suyu | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| greyfurt | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| yaban mersini | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Acidophilus sütü% 1 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Yeşil bezelye (konserve yiyecek) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka% 1 | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Yoğurt% 1 | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| % 1 yoğurt | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Dereotu (yeşillik) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Çilekler | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Soğan | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Yağlı süt | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Kısrak sütü az yağlı (inek sütünden) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Beyaz kuş üzümü | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Pancar | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Portakal | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Kırmızı kuşüzümü | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Kayısı | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Siyah kuş üzümü | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| yaban mersini | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| şeftali | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| yer lâhanası | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Şeftali | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Bektaşi üzümü | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Karahindiba yaprakları (yeşillik) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| portakal suyu | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Süt% 1,5 | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Suyu mandalina | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Ahududu | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Kızılcık | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| elma suyu | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Armut | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Elma | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| kivi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Beklendiği gibi, yüksek kalorili yiyecekler büyük miktarda yağ içerenlerdir (ve ne olursa olsun, bitkisel veya hayvansal): çok fazla süt yağı içeren süt ürünleri, kuruyemişler, şekerlemeler.
Düşük kalorili yiyecekler, sebzeler ve meyveler ile süt yağı içeriği düşük sütlü içeceklerdir.
çok yardımcı oldu teşekkürler