İçerik
GoodLooker.Ru'da fitness hakkındaki popüler youtube kanallarına yorum bırakmaya devam edin ve bugün sıra Millionaire Hoy eğitmeninden kapsamlı bir programın. Kilo kaybı ve dayanıklılığı artırmak için yoğun bir antrenmanı seviyorsanız, o zaman bir Milyoner videosu kesinlikle keyif alacaksınız.
Açıklama youtube kanalı Millionaire Hoy
Milyoner Hoy, milyonlarca izleyiciyle youtube'daki en popüler fitness kanallarından biridir. Sizi kışkırtıcı videosu ve motive edici sınıf yönetimi tarzıyla baştan çıkaracak olan Chicago'lu Amerikan koçuna ders veriyor. Şu anda kanal düzenleniyor 800'den fazla farklı video. Kanalın sabit izleyici kitlesi: 110 bin abone ve toplam izlenme sayısı 10 milyona ulaştı ve taraftar sayısı koçu hızla büyümeye devam ediyor.
Milyoner Hoy, uzun vadeli olarak tasarlanmış entegre programları sayesinde geniş bir popülerlik kazanmıştır. Bitmiş programda yapmaktan daha kolay ne olabilir, özellikle de her gün yeni bir antrenman bulacaksın? Milyoner Hoy, HIIT, kardiyo ve kuvvet antrenmanı gibi yoğun programlar sunar. Onların yardımıyla kısa bir süre için evde ince bir vücuda kavuşacaksınız.
Dikkat etmelisin yüksek kaliteli video yapmakhatta tek kamerayla çekim yapmak. Köşede var kronometre programın toplam süresi ve bireysel egzersizler için süre. Ayrıca yaklaşık değerleri gösterir Kalori sayarBu, yoğun eğitimde oryantasyon yapmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, alıştırmayı değiştirmeden önce videonun köşesinde, aşağıdaki egzersiz seni bekliyor. Dinamik egzersizler için çok kullanışlıdır: Önümüzdeki hareketin özünü anlamak için hızınızı kaybetmeyeceksiniz. Kendin için gör:
Kapsamlı bir programda ihtiyaçlarınız yoksa, şunları yapabilirsiniz: bireysel antrenmanları seçin ve bir değişiklik için onları pratik yapın. Ancak 30 günlük tam bir program arıyorsanız, seçtiğiniz üç hazırlanmış kompleksten birini deneyin.
Güncellenmiş:
Artık antrenman Milyoner Hoy sadece resmi web sitesi aboneliğinde bulunabilir: https://millionairehoy.vhx.tv youtube kanalı videoları silinir.
Kapsamlı program Milyoner Hoy
1. Kilo Kaybı İçin Yeni Başlayanlar İçin 30 Günlük Evde Egzersiz Zorluğu
Millionaire Hoy: Beginners 30 Day Home Workout Challenge for Weight Loss kanalındaki en popüler programlardan biri. Bu gerçekten kaliteli bir kompleksdikkat etmeniz gereken. Bunun Yeni Başlayanlar programı olduğuna aldanmayın, dersler daha deneyimli öğrenciler için uygun olacaktır. Bu antrenmanlarla "Milyoner" ile başlamak için.
Program, ayın her günü için 30 ders içerir. Videolar 1'den 30'a kadar numaralandırılmıştır; adımları 30 gün içinde sırayla izlemeniz yeterlidir. Tüm egzersizler 30 dakika sürer. Sınıfların çoğu - HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman), çünkü bunlar en etkili kilo verme yöntemidir. Ayrıca ay boyunca yoga, kardiyo ve egzersizin düşük etkisini bekliyorsunuz. Spor ekipmanına ihtiyaç yoktur.
2. HIIT / STRONGER: Cardio & Strength Günde İki Günlük Egzersiz Programı
Bu program çok daha ciddi bir yük. Birincisi, Milyoner Hoy günde iki kez yapmayı teklif ediyor. İkincisi, sadece kardiyo-stres ve etkili olmayacaksınız kuvvet antrenmanı. Program 3 aylık yoğun sınıflar için tasarlanmıştır (her ay 28 ders günü).
Her gün performans göstermelisin iki video: kardiyo ve güç. Eğitmene göre, yeteneklerinize bağlı olarak günde iki kez sabah ve akşam antrenman yapabilir veya art arda iki video yapabilirsiniz. Günde 1 saat spor yapamıyorsanız, her gün alternatif kardiyo ve ağırlık antrenmanı yapın.
İlk ayda ikinci ayda 30-35 dakikalık, üçüncü ayda 40 dakikalık 45 dakikalık dersler verilmektedir. Çoğu antrenman için ek ekipmana ihtiyacınız olmayacak, ancak bazı güvenlik programları dambıl tezgahına ve çubuğuna ihtiyacınız olacak.
3. BOOM 500: 500 Kalorili 30 Günlük Yağ Yakıcı Evde Egzersiz Mücadelesi
Daha yakın zamanlarda, Milyoner Hoy, yazabileceğiniz daha da yoğun bir program yayınladı. Yarım saatlik antrenman başına 500 kalori. BOOM 500, kendi vücut ağırlığınız veya hafif ağırlıklarınızla (ayrı videolarda) bir HIIT egzersizidir. Yoğunluk sınıfları Insanity Max 30 ile tartışabilir, bu nedenle bu program sadece iyi hazırlanmaya başlamalıdır.
Karmaşık 26 video içerir. Program 30 gün için tasarlanmıştır, haftada bir gün izinli. Çeşitli bir yük bulacaksınız: aerobik ve plyometrics, kickboks ve dambıl ile ve onlarsız düşük etkili egzersiz, tam vücut ve bireysel sorunlu alanlara göre uyarlanmış. Hayal kırıklığına uğramayacaksınız.
Mikulski Hoy dünya çapında giderek daha fazla hayran kazanıyor. Bununla sınıflar karizmatik Amerikan koçu "raf" fitness programlarınızda bir yer bulacaktır.
Ayrıca bakınız: Bob Harper's Black Fire'ın yoğun kapsamlı programı.