Youtube'daki çeşitli antrenörlerden elastik bantlı en iyi 20 video

Elastik bant, kasları güçlendirmek, çatlakları iyileştirmek ve gergin bir şekil oluşturmak için harika bir araçtır. Daha önce elastik bant kullanmanın faydaları, performansı ve özellikleri hakkında bir makale yazmıştık. Bu spor malzemeleri, kompaktlıkları, hafiflikleri ve düşük maliyetleri nedeniyle giderek daha popüler hale geliyor.

Çeşitli youtube kanallarından elastik bantlı en iyi 20 ücretsiz videoyu dikkatinize sunuyoruz. Uygun egzersizlerin seçiminde yeni başlayan ve ileri düzey öğrenci olarak kendilerini bulabilecektir. Sıklıkla Pilates egzersizi yapmak için kullanılan lastik bant: hareket aralığını artırmanıza ve sorunlu bölgelerdeki zorlanmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bu tür bir genişletici, tüm kas grupları için kuvvet antrenmanında kullanılır.

Youtube'da elastik bantlı en iyi video

1. Ganimet Tugayı! Evde en iyi popo egzersizi (10 dakika)

Henüz pozitif eğitim youtube kanalı blogilates hayranı olmadıysanız, yetişme zamanı. Yazar sınıfları Cassey Ho, kısa ama çok kullanışlı kalça kasları için elastik bantlı video. Program tamamen sahada ve antrenmanlarınıza harika bir katkı sağlayacak.

Booty Brigade! Evde en iyi popo egzersizi!

2. Pilates Egzersizi 30 Dakika Tüm Vücut Şekillendirme Egzersizi (30 dakika)

Elastik bantlı etkili videolar, tanınmış youtube eğitmeni Jessica Smith'i de sunuyor. Bunlardan biri Pilates Toplam Vücut Egzersizidir. Sessiz bir tempoda gerçekleştirilen ve dikkatli bir şekilde gerçekleştirilen bu yarım saatlik Pilates programı tüm kas gruplarının incelenmesi: kollar, omuzlar, göğüs, uyluklar, kalçalar, mide ve sırt. İlk yarı ayakta, ikinci yarıda bant yerde yatarken egzersiz yapacaksınız.

3. Denise Austin: Power Zone Metabolism Booster (10-25 dakika)

Kilo verme eğitimi uzmanı Denise Austin, Power Zone Metabolism Booster'ı özel olarak tasarladı, böylece yağ yakabilir ve tüm sorunlu alanları nazikçe çözebilirsiniz. Bu egzersizi daha önce Denise'den elastik bantla gözden geçirdik, böylece programın daha ayrıntılı bir açıklamasını bulabilirsiniz. Youtube, bu kompleksin 3 bölümünü sunar, hepsini denemenizi öneririz:

Denise Austin: Yağ Yakıcı Güçte Kardiyo Egzersizi

4. Ters Pilates 30 Dakikalık Pilates Egzersizi (20 dakika)

Bu, Upside-Down Pilates videosundaki elastik bantla yapılan kısa bir antrenmandır. Pilates şirketinde specializiruetsya. Ders tamamen yerde, pilatesin klasik hareketlerini ancak bir genişletici kullanarak gerçekleştireceksiniz. Bu programda özellikle çekirdek kasları iyi çalıştı. Bantla birlikte ilginç egzersizler, Süpermen, yan plank varyasyonları göreceksiniz. Pilates kanalının elastik bantlı birkaç video yayınladığını lütfen unutmayın.

5. Direnç Bandı Kolları Egzersizi - Üst Vücut bandı ve ağırlıkları (27 dakika)

Vurgulu üst vücut üzerinde çalışmak istiyorsanız, koç Linda Wooldridge'den elastik bantla videoyu deneyin. Omuzlar, kollar, göğüs ve sırt için egzersiz yapacaksınız. Programın özelliği: gerçekleştirilen egzersizlerin çoğu aynı anda bir dambıl ve bir kuşak ile. Bu, istisnasız tüm kas gruplarının daha verimli kullanılmasına yardımcı olacaktır.

6. Bir Direnç Bandı ile Sıkılaştırın ve Tonlayın (13 dakika)

Sorunlu bölgeler için orijinal ve çok etkili antrenman bir Cosmo Body kanalı sunar. Yarattılar elastik bantlı üç video: el, göbek ve kalça için. Eğitim 13 dakika sürer ancak bunları tek bir seansta birleştirirseniz 40 dakikalık tam bir program alırsınız.

7. Daha İyi Bir Kıç Kaldırma Egzersizi: 20 Dakikalık Doğal Popo Kaldırma Egzersizi (20 dakika)

Build a Better Booty, eğitmen Jessica Smith'ten elastik bantlı bir video daha. Kalçayı iyileştirmek için özel olarak tasarlanmıştır, sarkma ve selülitten kurtulmak. Egzersizin bir kısmı dikey konumda, bazıları yatay olarak gerçekleşir. Bu egzersizlerden iyi bir egzersiz, kalça kaslarını alacaktır.

8. Toplam Vücut Direnç Bantları Egzersizi (13 dakika)

Dansçılar bile eğitimlerinde elastik bir kurdele kullanırlar. JJ Dancer video kanalı sizin için kauçuk genişletici ile kısa bir video hazırladı kas tonusu için. Her seansın ilk yarısı ayakta: Üst vücut için egzersizler yapacaksınız. İkinci yarıda, Mat üzerinde uyluk ve kalça için egzersiz yapacaksınız.

9. Ange'nin Pilates Theraband Antrenmanı (30 dakika)

Video kanalı Ange's Pilates, Pilates konusunda uzmansadece elastik bant ile antrenmanı atlatmak için parti yapamazdım. Theraband Egzersiz programı ile kas gücünü ve vücut tonusunu geliştirmek için çalışacaksınız. Sınıfın ilk yarısı ayakta, diğer yarısı yerde.

10. Tracey Mallett | Sert Popo Egzersizi: Göbek Flabını Kaybetme (10 dakika)

Kısa kalçalar için ders bir lastik bant ile ünlü eğitmen Tracy tokmak tarafından sunulmaktadır. Program tamamen yerde, dört ayak üzerinde, onun yanında, sırtında egzersizler yapacaksınız, Bisiklet kalçalarını ve ayrıca uyluk ve karın bölgesini geliştireceksiniz.

11. Denise Austin: Bütünleşik Pilates Egzersizi Üst ve Alt Vücut (7 dakika)

Elastik bantlı Pilates versiyonu geliştirildi ve Denise Austin. Üst ve alt beden için kısa bir ders size yardımcı olacaktır hızlı ve güvenli sorunlu alanlar üzerinde çalışmak. Program, az sayıda tekrarla, ancak çeşitli hareketlerle karakterize edilir.

12. Güzel Vücut Pilatesi Egzersizi (10 dakika)

Beautiful Body Pilates Workout - bu, blogilates kanalından elastik bir bant içeren başka bir video. Cassey Ho, Pilates uzmanı, sizin için zeminde tüm sorunlu alanlar için egzersizler içeren basit bir egzersiz hazırladı. Video 350 binin üzerinde hit topladı, bir deneyin.

13. Thera-band ile 30 Dakikalık Pilates Egzersizi

Channel Ange'nin yukarıda bahsettiğimiz Pilates'i elastik bantlı başka bir video bulabilirsiniz. Kalite dersi çalışmak Yerde olmak, vücudun kasları üzerinde çalışmanıza ve figürü çekmenize yardımcı olacaktır. Antrenman kas sistemi ağırlıklı yapılır.

14. Theraband Tam vücut egzersizi (10 dakika)

Elastik bantla 10 dakikalık iki kısa egzersiz, Joy of Movement Fitness Solutions kanalını sunar. Video, ders sırasında gereksiz konuşmaları sevmeyenlere hitap edecek. Hiçbir açıklama ve diyalog olmayacak, sadece ardışık alıştırmalar ve kronometre olmayacak. Her programda bulacaksın 19 farklı egzersiz setler arasında 15 saniye kısa bir dinlenme ile.

15. Direnç Bandı Pilates Mat Çalışması (30 dakika)

Kalite Pilates eğitimi ve Rivercity Pilates kanalını sunar. Ders tamamen yerde yatıyor, klasik egzersizi yavaş yavaş yapacaksınız. Kas sistemi, kalçalar ve kalçalar büyük bir yüke kavuşacaktır. Program, yeni başlayanlar için mükemmeldir, çok rahat çekim ve eğitmenden gelen birçok açıklama, belirtilen tüm hareketleri net ve doğru bir şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.

16. Direnç Bantları ile Kısa Tam Vücut Egzersizi (7 dakika)

Elastik bir bantla egzersizlere çok fazla zaman harcamak istemiyorsanız, Natalie Jill kanalındaki videoyu kesinlikle beğeneceksiniz. Antrenman sadece sürer 7 dakikadır.ama bu süre zarfında vücudun üst ve alt kısımları üzerinde çalışmak için zamanınız olacak. Eğlenceyi uzatmak istiyorsanız, birkaç tur sonra bu videoyu izleyin ve eksiksiz bir program elde edin.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Antrenman mit Corinna Frey (15-20 dakika)

Ancak eğitmenin alt yorumlarını yapmaktan çekinmezseniz Almanca'da, o zaman youtube kanalı HappyAndFitFitness'ten yararlanacaksınız. Antrenör Corinna Frey üst vücut, alt gövde ve karın için elastik bantlı bir video sunuyor. Onlara tam teşekküllü bir programa katılın veya sadece videoyu izleyin:

18. Theraband Übungen (20 dakika)

Eğitmen BodyKiss'in Almanca dilinde başka bir fitness kanalı geliştirdi iki güçlü egzersiz kilo verme ve iyileştirme vücut için 20 dakika. Kasları güçlendirmek, sorunlu bölgelerden kurtulmak ve kalori yakmak için çalışacaksınız.

19. Pilates Theraband con (35-45 dakika)

Almanca dersleri kafanız karışmazsa, pilates videosunu elastik bantla deneyebilirsiniz. İspanyolca dilinde. Amaiafit kanalının çalışması yeterli bütçeyi kaldırdı, ancak seçilen egzersiz programının kalitesi kesinlikle dikkate almaya değer. Ek olarak, yukarıda sunulan kısa derslerin aksine, burada uzun süreli bir alıştırma bulacaksınız.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12-30 dakika)

Ve son olarak VanessaB Health TV kanalından alınan kaset ile İngilizce olarak size iki eğitim seansı sunun. Programlar gücü artırmak ve kas tonusu hedef bölgeler. İlk programda omuz ve sırt kasları, ikincisi ise kol ve karın kasları üzerinde çalışacaksınız.

Elastik bantlı önerilen her videonun size getirmesine izin verin kaliteli ve hızlı sonuçlar. Programı denediniz mi? Görüşlerinizi yorumlarda paylaşmayı unutmayın!

Ayrıca okuyun: Çeşitli youtube kanallarından fitball ile en iyi 13 performans videosu

Kilo kaybı için, Envanter ile

Yorum bırak