Yeni bedeninizi deneyimlemek istiyorum yoğun egzersizlerle? Kilo verebileceğiniz, vücudu sıkılaştırabileceğiniz ve kas tonusu elde edebileceğiniz Patrick Gudo (Patrick Goudeau) adlı 2 programı denemenizi önerin.
Program Patrick Gudo: Yalın Sıcak Vücut ve Aşırı Kalori Yakma
Patrick Gudo sertifikalı bir koç ve Amerika'nın en çok aranan fitness uzmanlarından biridir. Eğitime yönelik benzersiz ve yenilikçi yaklaşımıyla tanınan Patrick, tüm dünyada popüler hale gelen 20'den fazla DVD üretmiştir. Programı dengeli, çeşitli ve ilginçama bunun ötesinde, hızlı ve kaliteli sonuçlar sağlarlar.
Grubumuzun aktif katılımcısı Vkontakte Olga'ya Patrick Gudo'nun eğitimine dikkat edilmesini tavsiye ettiği için bir kez daha teşekkür ediyoruz. Olga, yoğun programlarla ilgili geniş deneyime sahiptir ve fikirlerini her zaman video yorumlarında paylaşır, bu nedenle editörler ona derin minnettarlığını ifade eder.
Dikkatinize Patrick Gudo adlı iki antrenmanı sunuyoruz: Yalın Sıcak Vücut ve Aşırı Kalori Yakma. Egzersizlerin yapısı, süresi ve bileşimi bakımından benzerdirler, ancak Extreme Calorie Burn dersi daha yoğun yükler. Program şu ilkeye dayanmaktadır: yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, etkili yağ yakımı için alternatif güç ve kardiyo segmentleri olacaksınız.
Her iki komplekste de ana antrenmana ek olarak abdominaller için kısa bir bonus video içerir:
- Yalın Sıcak Vücut (2010): 60 dakika (ana egzersiz) + 10 dakika (bonus Karın)
- Aşırı Kalori Yakma (2011): 67 dakika (temel eğitim) + 9 dakika (bonus Karın)
Programlar yayınlandı birbirinden bağımsız, bu nedenle hiçbir sınıf dizisi sağlanmaz. Kısa bonus videolarla ilgili olarak, bunları ana antrenmana ekleyebilir ve bunlara ayrı bir zaman ayırabilirsiniz.
Patrick Gudo açıklaması
Patrick Gudo ile dersler için ihtiyacınız olacak iki çift dambıl farklı ağırlıklarda. Örneğin, 1.5 ve 3 kg veya 2 kg. ve 4 Her iki programda da çok sayıda ağız kavgası, ciğer, zıplama, bazı burpe, push-UPS, güç, hız ve dayanıklılık için egzersizler bulacaksınız. Segmentler arasında kesintiler Sürekli modda hiçbir etkinlik gerçekleşmez. Bu tür etkinlikler için bazı egzersizler oldukça orijinaldir.
Patrick Gudo, dairesel bir sistemde inşa edilmiştir. aerobik ve güç yükünün değişimi. Kendi ağırlığıyla ve kendi vücudunun ağırlığıyla egzersizler yapacaksınız. Kardiyo egzersizi sayesinde tüm derslerde kalp atış hızınız jirosigma bölgesinde olacaktır. Eğitimin hızı artıyor, vücudun üst ve alt kısımlarındaki tüm kas gruplarını dahil edeceksiniz.
In Yalın Sıcak Vücut karmaşık akor alıştırmaları ve ilginç hareket koreografisini kullanır. Ama içinde Aşırı Kalori Yakma Patrick Gudo, özellikle kardiyovasküler sistemin çalışmasıyla ilgili olarak daha yoğun bir iş yükü sunuyor. Ancak, her iki program da yalnızca uygundur gelişmiş işlem turu içinsağlık sorunları olmayanların yanı sıra.
Egzersiz sırasında çok fazla stres hissedebilirsiniz diz eklemlerinde, ayak bileğinde ve sırttaBu yüzden dikkatli olun, hafif halterler, uygun egzersiz teknikleri kullanın ve vücudunuzdaki hisleri dinleyin. Ara vermeniz veya egzersizi basitleştirmeniz gerekiyorsa, o zaman yapın.
Patrick Gudo ekibinin zaten bize aşina olan egzersizleri gösterdiğini lütfen unutmayın. anna garcia. Yoğun bir antrenmanı sevenler için, onun kapsamlı programı Inferno Workout'u kesinlikle denemelisiniz.