Yemek nasıl pişirilir ” Brokoli ile doldurulmuş hindi budu»
2 hindi budu kemik ve tendonlardan arındırılır, tuz, karabiber ve bir saat kadar ıslanmaya bırakılır. Süzme peynir, brokoli ve yumurtayı bir karıştırıcıda çırpın, tuz, en sevdiğiniz baharatları ve otları ekleyin. Baharatlar nedeniyle yemeğin doğal tadının kaybolmasını sevmiyorum, bu yüzden en azından buna sahibim. Şimdi ceplerimizi pişmiş kıyma ile dolduruyoruz ve 35-40 dakika folyoda pişiriyoruz. Ardından folyoyu açın, peynir tabaklarını yayın ve kızarana kadar 5 dakika daha pişirin.
- 2 hindi bacağı
- 100 gr süzme peynir %5
- 100g brokoli
- 1 yumurta
- peynir 30g
Brokoli ile doldurulmuş hindi budu yemeğinin besin değeri 100 gram):
Kalori: 126.3 kalori.
Sincaplar: 13 gr.
Yağlar: 7.6 gr.
Karbonhidratlar: 1.9 gr.
Porsiyon sayısı: 2Tarifin malzemeleri ve kalorisi ” Brokoli ile hindi but dolması»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | Kal, kcal |
| hindi (bacaklar) | 2 adet | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| süzme peynir 5% | 100 g | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| brokoli lahana | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| tavuk yumurtası | 1 parça | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| rus peyniri | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Toplam | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| hizmet 1 | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100 gram | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |