Kalp sadece karşımızdaki için değil, her şeyden önce bizim için atar. En önemli organımız özel muameleyi hak ediyor. Başkaları için kendimizi feda edebiliyorsak, kendimiz için de bir şeyler yapalım.
Her birimiz mümkün olduğu kadar uzun süre sağlığın tadını çıkarmaya özen göstermeliyiz. Hareket etmenin, uyarıcılardan uzak durmanın ve sağlıklı bir yaşam tarzının düzgün işleyişimizde kuşkusuz büyük etkisi vardır. Sağlıklı beslenmede önemli bir faktör, diyetimizde meyve ve sebzelerin bulunmasıdır. Kimsenin sağlığımız üzerindeki yararlı etkilerinin hatırlatılmasına gerek yok ve yine de, arkadaşlarımız arasında bile, meyve ve sebzelerden vitaminler yerine vücuda boş kalori sağlamayı tercih eden büyük bir insan grubumuz var, özellikle erkekler. Erkekler arasında, gerçek bir erkeğin düzgün bir et parçası yemesi gerektiğine ve kendisini "marul" ile tıkamayacağına dair bir inanç var.
Fiziksel aktivite moda olduysa ve Polonya'nın her büyük şehrinde fitness kulüpleri ve spor salonları mantar gibi çoğalıyorsa, haftada en az 3 kez meyve ve sebze yemek de moda olabilir. Unutulmamalıdır ki, genellikle işlenmemiş haldeki meyve ve sebzeler, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bileşenlerin kaynağıdır.
Sebze ve meyvelerin günlük diyete dahil edilmesi lehine en önemli faktör, iyi arteriyel kondisyonun korunması üzerindeki etkisidir. Havuç, balkabağı, dereotu, maydanoz, ıspanak ve şeftali, kayısı, kavun veya erikte bulunan beta-karoten kalp krizi riskini önemli ölçüde yüzde birkaç düzine azaltırken felçten korur. Meyve ve sebzeler sadece kalp problemlerinden kaçınmak isteyenler tarafından değil, zaten bu problemleri yaşayanlar tarafından da tüketilmelidir. Yayılmalarına izin vermeyerek gelişimlerini engellerler.
Sebze ve meyveler diyet lifi kaynağıdır, mineral tuzlar ve vitaminler açısından zengindirler. Metabolizmanın düzenlenmesini mükemmel bir şekilde etkilerler, büyük ölçüde kardiyovasküler sistem hastalıklarını önlerler. Meyve ve sebzelerde bulunan antioksidanlar, kalp hastalığı ile ilişkili iltihaplanmayı önemli ölçüde azaltır. Meyve ve sebzeler açısından zengin olan lif, diğer şeylerin yanı sıra kalp hastalığı riskini azaltarak vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Piyasada kalp hastalığıyla mücadelede etkili olduğunu ilan eden pek çok ürün var, muhtemelen çoğunun iyi bir etkisi var, ancak günlük bir porsiyon meyve ve sebze yiyerek bu mücadeleye yardımcı olabiliriz.
Erkek ya da kadın, genç ya da yaşlı olmanız fark etmez. Günlük bir porsiyon meyve ve sebze kalp hastalığı geliştirme riskini azaltır, kolesterolü düşürerek damarlarda tıkanıklık oluşumunu azaltır. Diyetimize meyve ve sebzeleri dahil etmek, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek ve vücudumuzu iyi durumda tutmak için çok önemlidir.
Neyse ki eski günler geride kaldı ve artık tüm meyve ve sebzelere tam erişime sahibiz ve çeşitleri ve tatları başınızı döndürebilir, bu faydayı kalbimizin düzgün çalışmasına yardımcı olurken sevmek ve sevilmek için kullanalım.