İçerik
inositol, inositol doRetinol
B8 vitamini, sinir sistemi dokularında, göz merceğinde, gözyaşı ve meni sıvısında büyük miktarlarda bulunur.
İnositol vücutta glikozdan sentezlenebilir.
B8 vitamini yönünden zengin besinler
100 g üründe belirtilen yaklaşık bulunabilirlik
Günlük B8 vitamini ihtiyacı
Bir yetişkinde günlük B8 vitamini gereksinimi günde 1-1,5 gr'dır. İzin verilen üst B8 Vitamini tüketim seviyesi belirlenmemiştir.
Yararlı özellikleri ve vücut üzerindeki etkisi
İnositol vücuttaki yağların metabolizmasında rol oynar, sinir uyarılarının iletimini iyileştirir, sağlıklı karaciğer, cilt ve saçın korunmasına yardımcı olur.
B8 vitamini kan kolesterolünü düşürür, kan damarı duvarlarının kırılganlığını önler, mide ve bağırsakların motor aktivitesini düzenler. Sakinleştirici etkisi vardır.
İnositol, bu grubun diğer vitaminleri gibi, genital bölgenin işleyişini aktif olarak etkiler.
B8 vitamini eksikliğinin belirtileri
- kabızlık;
- sinirlilik artışı;
- uykusuzluk hastalığı;
- cilt hastalıkları;
- kellik;
- büyümeyi durdurmak.
Yakın zamanda keşfedilen B vitaminlerinden biri, insan diyetinde yokluğu veya eksikliği, bu grubun diğer vitaminleri gibi, diğer B vitaminlerinin varlığını işe yaramaz hale getirebilen inositoldür.
Neden B8 Vitamini Eksikliği Oluşur?
Çay ve kahvedeki alkol ve kafein inositolü parçalar.