tanınmış fitness blog yazarı Joe wicks (The Body Coach): videoframerate ve başarı öyküsü

Joe wicks (The Body Coach), ünlü bir İngiliz fitness eğitmeni, yayıncısı ve beslenme üzerine kitapların yazarıdır. Joe Wicks gerçekten fitness dünyasında bir his, instagram blogunda anında inanılmaz popülerlik kazanıyor.

Joe Week: Başarı Hikayesi

Joe, en çok satanlar listesine giren yemek kitabı Lean'ın 15'te yayınlanmasının ardından popüler hale geldi. Koçu bir yayınladı kolay sağlıklı yemek tarifleri dizisivejetaryen salatalardan makarnalara ve pizzalara. Lean in 15 kitabı, 2015'te İngiltere'de en çok satan kitap haline geldi ve Joe benzeri görülmemiş bir ün kazandı. Dahası, şu anda tüm zamanların en çok satan yemek kitaplarında üçüncü sırada yer alıyor!

Joe'nun ideolojisinin katı diyetler ve gıda üzerindeki ciddi kısıtlamalarla hiçbir ilgisi yoktur. Doğru yemeye ve sağlıklı yiyecekleri seçmeye teşvik eder, ancak diyetinizi değiştirmek belirli bir dönem ve yaşam için değildir. Onun örneği, uygun bir diyetin bile lezzetli ve çeşitli olabileceğini kanıtlıyor. "Yaşam tarzınızı değiştirin ve diyet yapmayın" - koç diyor.

Şu anda Body Coach olarak da bilinen Joe wicks, dünyanın en popüler fitness blog yazarlarından biridir. Instagram'da 1.6 milyondan fazla insanı imzaladı! Joe blogunda düzenli olarak yemek tarifleri ve egzersiz videoları yayınlıyor. O bir destekçisi kısa HIIT antrenmanlarıve onun bakış açısından, forma girmek için günde 15 dakika yapacak kadar.

Kendi tekniği 90 Günlük SSS (Geçiş, Şekil ve Sürdürme planı), kitaplarının da temeli olan bu, tüm dünyada popülerdir. Body Coach'un 90 günlük oranı, çok sayıda insanın vücutlarını dönüştürmesine yardımcı oldu. İle tarifler ve etkili egzersizler Joe wicks 130 binden fazla insan yaşam tarzınızı değiştirmeyi başardı.

Fitness blog yazarı, sosyal ağlarda böyle bir popülerlik beklemediğimi ve asla şöhret peşinde koşmadığımı kabul ediyor. Instagram'da bir blog başlatın, o sadece diğer insanların vücutlarını değiştirmelerine yardım etmek istedim. Joe, kilo verme programlarında ayda yaklaşık 1.4 milyon dolar kazanıyor ve 31 yaşındaki karizmatik Briton'un heyecanı büyümeye devam ediyor.

Joe Wicks'ten kilo vermek için 10 kural

Ancak, kilo vermeye başlamak için özel Joe fitil kursları satın almak gerekli değildir. Programlarının özü açık ve basit: doğru beslenme ve düzenli egzersiz. Size Joe fitillerinden farkında olduğunuzdan emin olduğunuz, ancak yinelemeniz gereken 10 temel kilo verme kuralı sunuyoruz:

1. Blog yazarı diyetlere ve yiyeceklerdeki ciddi kısıtlamalara karşı çıktı. Kilo vermede uzun vadeli sonuçlar elde etmek için birkaç gün diyet yapmak yeterli değildir ona göre. Var yaşam tarzınızı değiştirmek içindoğru beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya başlayın.

2. Joe, günde 3 defa, günde 2 defa atıştırmalık yemenizi tavsiye ediyor. Diyetiniz dengeli olmalı ve yeterli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir. Aç kalmamak, vücudunuzu doyurmak önemlidir. doğru yakıt. Body Coach'un düzenli olarak instagramda yayınladığı tarifler basit ama sağlıklı yemeklerdir.

3. Antrenör tavsiye ediyor evde yemek pişirmek ve yiyecekleri kaplarda getirin, bu, fast food ve tatlı barlarda plansız atıştırmalardan kaçınmaya yardımcı olacaktır. Ama bir kafede ya da restoranda yemek yemeniz gerekiyorsa et, balık, salata sipariş etmeye çalışın.

4. Joe'ya göre günde sadece 15 dakika zindelik verebilirsiniz, ancak Haftada 5-6 kez HIIT egzersizi. Evde antrenman yapabilir ve pratik yapmak için sadece bir Mat ve odada biraz alana ihtiyacınız vardır. Videolarını youtube üzerinden veya kısa videolarını instagramda takip edebilir, burada alıştırma örnekleri gösterir. Spor yapmak sizi gün boyunca formda tutacaktır.

5. Fitness blog yazarı, kas kütlesi üzerinde çalışmanın önemli olduğunu düşünüyor. Yoğun kardiyo egzersiz programlarına adapte olduktan sonra eklemeye başlayın kuvvet egzersizleri kas büyümesi için. Bu, metabolizmayı hızlandırmaya ve vücudun alanını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

6. Joe wicks tavsiye edilmez büyük ölçüde sınırlamak düzenli olarak yediğiniz ürünlerde kendini gösterir. "Kötü" yiyecekleri "yararlı" yiyeceklerle değiştirerek ve sağlıklı yiyecekleri tercih ederek yavaş yavaş diyetinizi iyileştirin.

7. Haftada bir ödeyebilirsin biraz zayıflık. Ancak daha fazla değil, aksi takdirde kaçmanın çok daha zor olacağı orijinal duruma geri dönme riski vardır.

8. İçmelisin daha fazla su, günde en az iki litre. Su, metabolizmayı hızlandırır ve yoğun egzersizlerden sonra vücudu susuzluktan kurtarır.

9. Joe önerir alkolden uzak durmak. İçmeyi göze alabilirsin, ama ayda birkaç kez yapamazsın.

10. Unutmamalıyız sağlıklı uykuher gün 7-8 saat uyumalısın. Bu, iştahın azalmasına, kasları tahrip eden kortizol hormonunun seviyelerinin düşürülmesine ve yoğun antrenmana hazır olmanıza yardımcı olacaktır.

Joe, instagramında düzenli olarak müşterilerinin fotoğraflarını "öncesi ve sonrası" sonuçlarıyla birlikte koyuyor. Body Coach ayrıca mükemmel formu korumada kendi başarınıztekniklerinin etkinliğini bir kez daha kanıtlıyor. Joe, "Geçtiğimiz altı aydır hiç olmadığı kadar meşguldüm" diyor ve ekliyor: "Ancak kısa HIIT antrenmanınızın formda kalması için hala zaman buluyorum."

Egzersiz Vücut Koçu

Siz deneyebilirsiniz eğitim Vücut Koçu youtube kanalında. Şu anda Joe wicks çok fazla video (yaklaşık 65) yayınlamadı, ancak yeni programlarla düzenli olarak güncelleniyor, bu nedenle kanalın aboneleri her geçen gün artıyor. Şimdi yaklaşık 250 bin ve 11 milyonun üzerinde video görüntülemeleri var.

Sana teklif ediyoruz En popüler 5 video kanalda Body Coach. HIIT tarzında tüm bu egzersizler ek envanter olmadan yapılır ve 15-20 dakika sürer:

1. Yeni başlayanlar için HIIT Ev Egzersizleri (2.2 milyon görüntüleme)

2. 20 Dakikalık Yağ Yakıcı HIIT ve Karın Kası Egzersizi (1 milyon görüntüleme)

3. Yağ Yakıcı HIIT Egzersizi (850.000 görüntüleme)

4. Tam Vücut Yağ Yakıcı Ev HIIT (850.000 görüntüleme)

5. Düşük Etkili Yeni Başlayanlar HIIT Workout (500.000 görüntüleme)

Vücut Koçu instagramında eğlenmek için sosyal ağlarda yemek tarifleri yayınlamaya başlayan ve sonunda bu kadar büyük bir projeyle sonuçlanacağını düşünmeden yazıyor. Joe Wicks, nasıl hayatta başarılı olmak, sadece sevdiği şeyi yapıyordu.

Ayrıca bakınız: Jillian Michaels'ın biyografisi veya nasıl başarılı bir koç olunacağı.

Kilo kaybı için