Kalori söz konusu olduğunda, tüm yiyecekler eşit yaratılmamıştır. Ve bir diyete başlamak istiyorsanız veya sadece diyetinizden en zengin maddeleri çıkarmak istiyorsanız, ilk unutmanız gerekenler bunlar.

Hayvansal yağlar

Tüm katı ve sıvı yağlar yüksek kalori değerine sahiptir, ancak hepsi eşit derecede sağlıksız değildir. Daha hafif yemeyi seçerken kuşkusuz ilk kaçınılması gereken hayvansal yağlar.. Özellikle kolesterol seviyelerini yükselttikleri ve belirli kanserlere yakalanma riskini artırdıkları bilindiği için.

Yağlı Tohum

Kuruyemişlerin kalorisi çok yüksektir. Örneğin, cevizler için 739 kcal, macadamia fıstığı için 734 kcal veya fındık için 698 kcal alır. Ancak, kalorilerinin yüksek olması, diyetinizden tamamen çıkarılmaları gerektiği anlamına gelmez! Aksine, fındık, vücudunuzun düzgün çalışması ve özellikle beyin sağlığınızın iyi olması için gerekli olan erdemlerle doludur. Genel olarak tüm kuru meyveler tüm sağlık otoriteleri tarafından tavsiye edilmektedir.

Tatlı içecekler

Sağlığa zarar verdikleri için birçok hükümetin hobisidirler. Şekerli ve gazlı içecekler kalorileri yüksektir ama aynı zamanda çok tatlıdır, bu da onları besin bombası yapar.. Gelişmiş ülkelerde şiddetlenen obezite salgınından kısmen sorumludurlar ve aynı zamanda birçok kanserin ortaya çıkmasından sorumlu oldukları düşünülmektedir. Sağlığınız ve çocuklarınızın sağlığı için suyu tercih edin.

soslar

Mayonez ve béarnaise, eşlik etmesi çok hoş olan, ancak figürü korumak istiyorsanız tavsiye edilmeyen soslardır. Mayonez için 727 kcal, pesto için 517 kcal veya béarnez sos için 496 kcal alır. Bu kalorileri aşmak için hardal (165 kcal) gibi daha hafif sosları veya en sevdiğiniz sosların hafif versiyonlarını tercih edin.. Ancak ikinci durumda, genellikle katkı maddeleri açısından çok zengin olan hafif endüstriyel soslarla ev yapımı tarifleri tercih edin.

Çikolata

Rengi ne olursa olsun çikolatanın kalorisi yüksektir. Sütlü çikolata için 545 kcal, beyaz çikolata için 551 kcal ve bitter çikolata için 572 kcal alır. Bu senin tatlı dişinse, şimdi değiştirme zamanı! Bununla birlikte, çikolata, özellikle kalp hastalıkları ve bilişsel gerileme ile savaşmaya yardımcı olduğu için birçok erdemiyle bilinir..

Peynir

Tüm peynirler kalori açısından eşit yaratılmamıştır, ancak genel olarak konuşursak, az miktarda tüketilmesi gereken zengin yiyeceklerden biridir. Belki de en kalorili peynir, 441 kalori içeren Parmesan'dır. O zaman 367 olan Emmental'i tercih edin. Ve her halükarda, yağın katkı maddeleri ile değiştirildiği az yağlı peynirlerden kaçının..

Gaelle Latour

Ayrıca okuyun: ” zenginleştirilmiş , "" Kaynağı »,… Sağlık iddialarıyla ilgili güncelleme!