İçerik
Obezite, aylarca ve yıllarca kötü beslenme alışkanlıklarının ve hareketsizliğin bir sonucu olarak yavaş yavaş gelişir. Çoğu insan daha ince ve daha çekici olmak için vücut yağını azaltmaya çalışır, ancak görünüm obez insanlar için ana sorun olmaktan uzaktır. İnsan vücudundaki yağ homojen değildir. Sadece deri altında değil, aynı zamanda bağırsak, pankreas, karaciğer, kalp ve damar duvarlarında biriken iç organlarda da birikir. Doktorlara göre iç (visseral) yağlar sağlık ve yaşam için risk taşır.
Kadınlarda ve erkeklerde obezite
Kadınlarda ve erkeklerde obezite farklı görünüyor. Kadınlarda daha az viseral yağ var. Doktorlar, kadınların ortalama yaşam süresinin daha yüksek olmasının sebebinin bu olduğuna inanıyorlar. Kadın vücudunda, menopozdan önce, erkekler orada yağ biriktirdiğinde, karın organlarına değil, kalçalara, alt karın ve uyluklara yağ depolanır. Tıpta abdominal obezite en tehlikeli olarak kabul edilir.
Menopoz, kadın vücudunun aşırı karın yağ birikimine karşı hormonal savunmasını yok ettiğinden, kadınların yaşları boyunca sağlıklı kiloda kalmaları özellikle önemlidir.
Viseral yağ neden tehlikelidir?
Organları sararak sıkıştırır ve yüksek içeriği ile içeriye nüfuz eder. Örneğin, viseral yağ kan damarlarının duvarlarını tıkar, bu da ateroskleroz gelişimine yol açar ve bu da kalp krizi veya felce yol açar. Bu sadece obez insanlar için değil, aynı zamanda nispeten zayıf insanlar için de geçerlidir. Visseral yağ, küçük bir cilt altı yağ yüzdesine sahip kişilerde bile gözle görülmez.
Kalp krizi ve felç, aşırı vücut yağının sağlık açısından kritik sonuçları değildir. Fazlalığı hormonal arka planda değişiklikler yapar - insülin ve östrojen üretimini artırır, büyüme hormonu ve testosteron sentezini baskılar.
Çok fazla insülin pankreas üzerinde büyük bir baskı oluşturur ve bunu kaldıramadığında diyabet gelişir. Çoğu obez insan, hücreler insülin üretme yeteneklerini yitirdiklerinde ve kan şekeri seviyeleri normalin üzerine çıktığında pre-diyabetiktir. Yaşam tarzınızı değiştirmez ve yağ oranını düşürmezseniz 2-5 yıl içerisinde tip 10 diyabet gelişimi kaçınılmaz olacaktır.
Aşırı östrojen, üreme sisteminde ciddi bir dengesizliğe neden olur. Adet düzensizlikleri sadece diyetlerden kaynaklanmaz, çoğu zaman obezite ile el ele gider. Aşırı deri altı ve viseral yağ, hamileliği imkansız hale getirir. Erkeklerde aşırı östrojen ve testosteron sentezinin baskılanması gücü bozar ve kısırlığa yol açar.
Doktorlara göre, obez insanlar solunum durması nedeniyle uykularında ölme riski altındadır. Klinik olarak aşırı kilolu olduğunda, çoğu insanda apne sendromu ortaya çıkar.
Bu listeye, aşırı kiloların arka planında da gelişen vasküler hastalıklar - hipertansiyon ve varisli damarlar eklemeye değer.
Kendinizdeki iç yağ seviyesini nasıl belirleyebilirim?
Fazla kilolu kişiler, aşırı iç yağın ne kadar tehlikeli olduğunu kabaca bilebilirler. Bunu yapmak için bel çevresini ölçmeniz gerekir.
- Kadınlar için norm 88 cm'ye kadar;
- Erkekler için norm 94 cm'ye kadar.
Vücudunuzdaki yağın midenizde biriktiğini ve bel çevrenizin yukarıdaki normları aştığını görürseniz, risk altındasınız, yaşam tarzınızı acilen değiştirmeniz gerekir.
Bununla birlikte, bu sorun sadece obez insanlar için tipik değildir, bu nedenle vücudunuzun bileşimini bulmanın en doğru yolu, bir tıp merkezinde teşhis koymaktır.
Vücut yağ yüzdesini en az% 10 azaltmak, sağlık risklerini en aza indirecek ve hormonal işlevi yeniden sağlayacaktır. Bunu yapmak için diyetinizi değiştirmeli ve daha fazla hareket etmeye başlamalısınız. Kilo vermenin başlangıcında vücut fazla kilolardan iyi bir şekilde vazgeçecek ancak daha sonra süreç yavaşlayacaktır. Daha sonra kalori açığını yeni ağırlığa göre yeniden hesaplamanız ve eğitim ve eğitim dışı aktiviteler yoluyla kalori harcamasını artırmanız gerekecektir.