Gıda – enerji kaynağı. Ve verdikleri enerjinin bize açlık, yorgunluk, uyuşukluk şeklinde rahatsızlık vermemesi önemlidir. Tüm ürünler insan vücudu tarafından oldukça farklı şekilde emilir. Bazı bileşenler mümkün olduğunca hızlı hale getirir. Ve hızlı doygunluğa ihtiyacınız varsa, bunlara dikkat edin.
Soya peyniri
Soya ürünleri yüksek protein içerir ve ete harika bir alternatif olabilir. Aynı zamanda, soya proteini çok daha hızlı emilir. Vücudunuzdaki protein eksikliğini gidermek için, hayvansal proteine eşlik edebilecek tofu yiyin.
Taýýar ertirlikler
Yulaf ezmesi veya pirinç gevreği lif ve protein kaynağı. Tüm tahılların kalorisi düşüktür ve detoks etkisi vardır. Gücünü yeniden kazanmak ve toksinlere veda etmek için her öğünde tahıllar yenmelidir.
Peynir
Süt ürünleri, güç veren başka bir protein kaynağıdır. Saf süt, protein emilim sürecini yavaşlatan kazein içerir. Bu açıdan az yağlı süt ürünleri daha iyi emilir ve çok daha fazla protein içerir.
Peynir
Sert peynir, düşük yağ içeriğine ve düşük kaloriye sahiptir, ancak proteini yumuşak çeşitlerden çok daha fazladır. Fermantasyon yoluyla peynirin süt ürünlerini veya eti sindirmesi daha kolaydır.
Yumurta
Bu, insanlar için en iyi protein ürünüdür. Yumurtalar çok hızlı sindirilir ve bileşimlerinde zararlı bileşikler içermez. Yumurta ve sarının tüketilmesi önemlidir, ancak sarısı ve beyazın birbirini tamamladığı tek parça müstakil bir üründür.
Tavuk
Tavuk eti, diğer et ürünlerinde bulunmayan, kolay sindirilebilir proteinlerle doludur. Tavuğun en değerli kısmı bol miktarda vitamin ve mineral içeren göğüs etidir.
Karaciğer
Sığır karaciğeri, demir ve esansiyel protein kaynağıdır. Karaciğer düşük kalorilidir ve az yağ içerir, aynı zamanda vücuda gerekli mikro besinleri sağlar. Ve ette bulunan özel enzimler tarafından iyi emilir.