Partneriniz bağımlıysa ne yapmalısınız?

Eşinizin alkol veya uyuşturucu bağımlılığı olduğunu öğrendiniz. Bunu atlatmak kolay değil. Bu ikiniz için de acı verici ve travmatik bir deneyimdir ve artan boşanma riski işleri daha da kötüleştirir. Bağımlı bir eşin sorunlarına battıktan sonra, kendinizi tam bir izolasyon içinde bulursunuz, tüm gücünüzü ve enerjinizi eşinizi iyileştirmeye yönlendirirsiniz ve ihtiyaçlarınız fark edilmez.

Psikoterapist olarak bağımlı kişilerin yakın akrabalarıyla çalışıyorum. En iyi strateji, duruma empati, anlayış ve sabırla yaklaşmaktır. Bağımlının iyileşmesine ve partnerinin kendine bakmasına yardımcı olur.

Her zaman kolay değildir, bir duruma ilk tepkiniz öfkedir. Suçluyu bulmaya veya dayanılmaz bir yük üstlenmeye çalışıyorsunuz. Aşağıdaki ipuçları, duruma daha sağlıklı bir yaklaşım için kendinizi hazırlamanıza yardımcı olacaktır.

Kişiye değil soruna odaklanın

Partnerinizin sorunlarını kişisel algılamayın, size karşı bir protesto olarak görmeyin. Bir partneri bağımlılığının prizmasından algılamamalısınız.

Tabii ki, böyle bir tepki anlaşılabilir. Eş, alkol veya uyuşturucu kullanımının kısır döngüsüne saplanmış durumda ve artık ilk başta aşık olduğunuz kişiye benzemiyor. Ama bu bir tuzak.

Hastalığı eşin kişisel nitelikleri ve eksiklikleri ile ilişkilendirirseniz, bu onun iyileşmesi ve iyileşmesinin önüne geçecektir. Bu pozisyon iyileşmenin imkansız olduğunu gösteriyor.

Eşinizin bağımlılığını kişiliğinize olumsuz bir tepki olarak algılarsanız, bu da pek bir işe yaramaz. Eşinizi hastalığından ayırmaya çalışın ve birlikte soruna bir çözüm bulmaya başlayın.

Kendinize neyin normal neyin normal olmadığını sorun

Empati, kabul ve sabır, iyileşme için iyi bir temeldir, ancak eşinizin ihtiyaçlarını karşılamak için kendinizi sürekli olarak ayarlamak ve kırmak zorunda değilsiniz. Sonsuz özveriden yorulduysanız, empati ve destek göstermek için ne yapmak istediğinizi ve ne yapmadığınızı listeleyin. Buna bağlı kalın, gerekirse küçük değişiklikler yapın. Sağlıklı bir ilişkinin sınırlarını bu şekilde belirlersiniz. Bu sabırlı kalmanıza yardımcı olacak ve partneriniz daha hızlı iyileşecektir.

"İhtiyacım var" ve "Hissediyorum" deyin

İnsanları değerlendirdiğinizde savunma mekanizmalarını harekete geçirir. Bağımlılıktan muzdarip olanlar için bu özellikle doğrudur. Eşinizin davranışları hakkında doğrudan yargılar veya açıklamalar yapmaktan kaçının, eylemlerinin sonucu olarak nasıl hissettiğinizi söylemekten kaçının. “Eve geldiğimde neredeyse aklımı kaybediyordum ve seni “bayıldı” diyebilirsin. Veya, “Son zamanlarda kendimi çok yalnız hissediyorum. Seninle konuşmak istiyorum ve sen sarhoşsun.»

Eşinizin sizi duyacağının garantisi yok - alkol ve uyuşturucular empati kurma yeteneğini köreltiyor. Ancak bu iletişim şekli daha etkilidir. Yargılamaz, duygularınız hakkında konuşursanız, duygusal temas kurma şansınız artar. Empati ve anlayış, bir partnerin ve onunla olan ilişkilerin restorasyonunun temeli olacaktır.