Bir partnerle tatile genellikle özel bir anlam verilir. Birbirimize kendimizi adama fırsatı bulduğumuz bu günler, geçmişteki dertleri eritecek ve romantik bir hava verecek gibi görünüyor. Rüya gerçek olur ve hayal kırıklığı getirir. Terapist Susan Whitbourne, tatiller konusunda neden daha gerçekçi olmanız gerektiğini söylüyor.
Fantezilerimizde, klasik bir dramada olduğu gibi birlikte bir tatil, üçlemenin gözetilmesiyle oluşur: yer, zaman ve eylem. Ve bu üç bileşen mükemmel olmalıdır.
Ancak, en iyi “yer ve zaman” rezerve edilip satın alınabiliyorsa, “eylem” kategorisinin (seyahatin tam olarak nasıl ilerleyeceği) kontrol edilmesi daha zordur. İşle ilgili düşüncelerden rahatsız olmaya başlayabilir veya aniden yalnız kalmak isteyebilirsiniz. Buradan, bir partnerin önünde suçluluk duygusuna bir taş atımı.
Breda Uygulamalı Bilimler Üniversitesi'nden (Hollanda) araştırmacılar, tatillerde psikolojik durumun nasıl değiştiğini izlediler. Günü yeniden yapılandırma yöntemini kullanarak, Temmuz'dan Eylül'e kadar en az beş gün tatil yapan 60 katılımcıyı her akşam izlenimlerini not etmeye ve bir ruh hali grafiği çizmeye davet ettiler.
Tatilin son günlerinde hemen hemen hepimiz duygusal bir düşüş ve hafif bir ilgisizlik yaşarız.
Yolculuğun başlangıcında, tüm çiftler tatil öncesine göre kendilerini daha iyi ve mutlu hissettiler. 8 ila 13 gün arasında dinlenenler için, neşeli deneyimlerin zirvesi üçüncü ve sekizinci günler arasındaki aralığa düştü, ardından bir düşüş oldu ve yolculuğun bitiminden bir veya iki gün önce ruh hali minimuma ulaştı. . Bu günlerde çoğu insan depresyona girdi, tatil hayatının ritmi onları memnun etmeyi bıraktı ve aralarında daha fazla kavga vardı.
Sadece bir hafta dinlenen çiftler, adeta neşeli bir tatil dalgasına kapıldı. Haftanın ortasında, ilk olumlu duyguların yoğunluğu biraz azaldı, ancak daha uzun bir tatile çıkan gruplardaki kadar önemli ölçüde değil.
Tatil yedi günden fazla sürmezse, neşeli bir ruh halini daha iyi koruyabileceğimiz ortaya çıktı. Bir haftadan uzun tatiller, gezinin ortasında ruh halinde bir bozulmaya neden olur. Ancak, son günlerde dinlenme süresi ne olursa olsun, hemen hemen hepimiz duygusal bir düşüş ve hafif bir ilgisizlik yaşarız. Ve en azından tatil nostaljisini yaşamaya başladığımız ana kadar, yolculuk deneyimini zehirleme riskini taşıyan da bu anılardır.
Bu nedenle, her şeyden bıktığınızı hissediyorsanız, ilk dürtüye kapılıp bavulunuzu hazırlamak için acele etmemeli ya da trafik sıkışıklığından kaçıyormuş gibi yaparak havaalanına acele etmemelisiniz, ancak aslında kendi duygularınızdan kaçıyorsunuz. ve duygular.
Hayat planlarımıza uymuyor ve bir "mutluluk haftası" ayırmak imkansız.
Kendini dinle. En çok ne istiyorsun? Kendinizle yalnız kalmanız gerekiyorsa, bunu partnerinize söyleyin. Yürüyüşe çıkın, tek başınıza bir fincan kahve için, geçmiş günlerin parlak anlarını hatırlayın. Daha sonra bu anıları partnerinizle paylaşabilirsiniz.
Araştırmaya katılan tüm katılımcıların günlükleri, sevdiklerimizle tatildeyken edindiğimiz olumlu duyguların olumsuz duygulardan daha ağır bastığını gösteriyor. Ancak hiç kimse tatillerden, bir çiftin ilişkilerini kökten değiştirecek veya eski şeylere yeni bir bakışla bakmanıza yardımcı olacak bir zaman olarak bahsetmedi, ki bu da seyahat bloglarının sıklıkla vaat ettiği gibi.
Hayat planlarımıza uymuyor ve bir “mutluluk haftası” ayırmak mümkün değil. Bir tatille ilgili aşırı beklentiler acımasız bir şaka oynayabilir. Ve tam tersine, bu süre boyunca kendimize ve partnerimize tüm duyguları yaşamamıza izin vererek, seyahatin sonundaki duygusal stresi hafifletecek ve onunla ilgili sıcak hatıralar tutacağız.
Yazar hakkında: Susan Krauss Whitborn, Massachusetts Amherst Üniversitesi'nde psikoloji profesörüdür.