Tüm kısıtlamalara ve diyetlere rağmen kilonuzun sabit kaldığını veya arttığını fark ederseniz, yapılan işlemi tekrar gözden geçirmelisiniz. Neden en sağlıklı diyet bile kilo verebilir?
1. Sağlıklı atıştırmalıklar
Üreticiler talebe hızlı bir şekilde cevap verdi ve çeşitli sözde sağlıklı atıştırmalıklar üretmeye başladı. Bütün bu çubuklar ve kurabiyeler uygun bir diyetle alakasız, çok fazla şeker, karbonhidrat içeriyorlar. En iyi atıştırmalık meyveler, kuru meyveler ve sebzelerdir.
2. Fiziksel durum
Belirli bir diyet seçmeden önce bir beslenme uzmanına danışın ve test olun. Bu, fiziksel durumu daha iyi anlamaya ve en etkili beslenmeyi seçmeye yardımcı olur. Bazı faktörler ve hastalıklar kilo vermeye engel olabilir.
3. Sıkı bir diyet
Katı diyet dengeli bir diyete eşit değildir. Bu sistem hızlı ama kısa vadeli bir sonuç verecektir. Ve vücutta ciddi bir önemli besin eksikliği ve diğerlerinin fazlası olacaktır.
Sağlıklı yağlar olmadan saç, cilt ve tırnakların durumunu kötüleştiren hormonlarda bir dengesizlik vardır. Protein olmadan kas kütlesi kaybı olur, vücudun Anayasası yeniden inşa edilir. Az miktarda hızlı karbonhidrat, ruh halinde ani yükselmelere ve yorgunluğa neden olur.
4. Aşırı yeme
Doğru bileşenlere rağmen, çok yerseniz bunlar bir kalori kaynağıdır. Çok fazla kalori alırsanız ve harcamazsanız kilo azalmaz.
5. Yüksek yük
Zindeliğinizi iyileştirmek ve kilo vermeyi teşvik etmek için egzersiz yapın. Ancak aşırı antrenman uykuyu bozabilir, ruh halini etkileyebilir, kronik yorgunluk vardır, ki bu yakalanır. Stres zamanlarında salgılanan kortizol fazla kiloların büyümesini uyarır ve kandaki şeker seviyesini olumsuz etkiler.