İçerik
Workout Scheduler çok kullanışlı bir site programları derlemek için Egzersizler Beachbody ve diğer popüler sistemler. Bu otomatikleştirilmiş hizmeti kullanarak, çeşitli programları birleştirebilecek ve tercihlerinize göre egzersiz takvimleri oluşturabileceksiniz. Site çok basit ve kullanımı kolay ve evde çalışmak gerçek bir keşif olacak!
Web sitesi hakkında Antreman Zamanlayıcı, Vkontakte Goodlooker.ru grubundaki okuyucumuz Alina'ya söyledi. Çok teşekkür ederim Alina, faydalı olacak bu harika hizmet hakkında bilgi paylaştığın için. kombine programların tüm sevenlerine.
Antrenman Planlayıcı: antrenmanlarınızı planlayın
Böylece, Workout Scheduler web sitesinin yardımıyla bir egzersiz takvimi oluşturabilirsiniz. seçiminizi birleştirerek program, Beachbody, MMA serisi (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) ve Jillian Michaels (bireysel eğitim seansları). Sizi ilgilendiren programları, takvimin süresini, zorluk seviyesini ve eğitimi seçersiniz. Hizmet, tüm isteklerinizi dikkate alarak size otomatik olarak bir zaman çizelgesi hazırlayacaktır. Ayrıca sitede her zevke uygun çok sayıda hazır takvim bulunuyor.
Website Workout Scheduler İngilizce olarak sunulur, ancak arayüz sezgiseldir. Sana teklif ediyoruz hizmetin kullanımına ilişkin kısa bir eğitim Şimdi kendi eğitim planınızı oluşturmaya başlamanızı sağlamak için:
1. https://workoutscheduler.net/ web sitesine gidin. Sağ üst köşede bir menü göreceksiniz Oturum aç bir web sitesine kaydolmak için kutu. Bu isteğe bağlıdır, ancak bir profile sahip olmak ek hizmet fırsatları açar. Kayıt çok basittir ve yalnızca 4 öğe içerir: kullanıcı adı, e-posta, şifre ve şifreyi yeniden yazın. Kaydolduktan sonra, hesabınızı etkinleştirmek için mektubu postalayacaksınız.
2. Kaydolduktan sonra (veya kaçırdıysanız) takvim derlemesine gidin. Üst menüde şunu arayın: Shedling. Düğmeye tıkladıktan sonra bir Hibrit Egzersiz Planlayıcısı sayfası açacaksınız.
3. Programın ayarlarına gidin. İlk Antreman Günler. Haftanın her gününde istediğiniz aktiviteyi kaydetmeniz gerekir. Aşağıdaki öğeler vardır: İzin günü (dinlenme günü); Tek gün (tek günlük eğitim); Tek Gün + Karın (tek antrenman + AB antrenmanı); Çift Gün (çift günlük egzersiz); Çift Gün <= 30 dak (gün, 30 dakikadan uzun olmayan çift egzersiz); Çift Gün <= 45 dak (45 dakikadan fazla olmayan çift egzersiz):
4. Bir sonraki nokta Egzersiz Programları. Burada, takviminize eklemek istediğiniz tüm programları seçmeniz gerekir. Şimdi komplekslerle ilgilendiğinizi işaretleyin, sınırsız sayıda olabilir. Web sitesinde Workout Scheduler, tüm Beachbody programlarını, bazı DVD'leri Jillian Michaels ve MMA serisinden programları (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) listeler. Alt kısım seçili antrenmanı gösterir (Egzersiz Seçildi), çarpı işaretine tıklayarak istenmeyen isimleri kaldırabilirsiniz.
5. Şimdi seçmeniz gerekiyor Ek özellikler takviminiz için: Süre (4 ila 16 hafta arası süre), Seviye (Başlangıç Orta İleri), Odak (Tüm vücut, Kardiyo/Yağsız - Yağsız, Güç /Kitle). Ve bas Build Programı.
6. Sistem, isteklerinize göre size bir takvim görünümü oluşturacaktır. En önemli şey senin programı düzenleyebilir kendi takdirine bağlı olarak. Tıklayın Düzenle Antreman ve takvimi, sadece komşu hücrelerdeki videonun adının bulunduğu kareleri sürükleyerek veya hatta kaldırarak (takvimin dışını kaldırarak) değiştirebilirsiniz. Takvim, tablet / telefon yerine bilgisayarla düzenlemeyi tercih eder.
7. Siteye kaydolduysanız, Antrenmanın Düzenle düğmesinin yanında bunu yapmak için bir düğme göreceksiniz. Antrenmanı Kaydedin. Ancak takvimi kontrol edin, kolayca kaydedebilirsiniz. Bunu yapmak için turuncu düğmeye basın Print , bu biraz daha yüksek.
8. Seçtiğiniz yazdırma penceresini açacaksınız: Değiştir - PDF Olarak Kaydet. Yine, bu biraz farklı çalışabilir, bu nedenle, mobil araçlar kullanıyorsanız, hizmetin kullanım kolaylığı için kaydolmanız daha iyidir.
8. Siteye kaydolduysanız, kaydedilen tüm takvimler profilinizde şu şekilde kullanılabilir olacaktır: Egzersiz Takvimleri.
Takvim çalışması
1. Menü bölümünde Takvimler Bulabilirsin önceden oluşturulmuş antrenman planları diğer kullanıcılarla. Takvimler çok fazla olduğu için (yaklaşık 10,000 olası kombinasyon), yalnızca ilginizi çeken programları seçmek için sol menüdeki filtreleri kullanmanızı öneririz.
2. Kısa açıklamada genellikle istihdam süresi ve zorluk seviyesi belirtilir. Tıklayarak belirli bir planın ayrıntılarını görüntüleyin görünüm Takvim.
3. Kayıt olduysanız, favorilerinize bir takvim ekleyebilirsiniz (Favoriler). Değilse - PDF formatında koruma çizelgesi ile yukarıdaki tabloya göre hareket edin.
Sana teklif ediyoruz birkaç bitmiş takvim örneği Workout Scheduler web sitesinden. Bağlantılar, PDF'de yeni bir pencerede açılacaktır:
- 21 Gün Size Fix 21 Günlük Extreme Fix (12 hafta)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 hafta)
- PiYo + 21 Günlük Düzeltme (4 hafta)
- Hibrit T25: Alfa, Beta, Gama (10 hafta)
- Core De Force + Brezilya Kalçası (6 hafta)
- Core De Force + 21 Day Extreme Fix (6 hafta)
- Delilik + P90X3 (4 hafta)
- UFC Fit + Tapout XT (16 hafta)
- P90X + P90X2 (4 hafta)
- Hibrit Beachbody Egzersizi (16 hafta)
Diğer hizmetler Egzersiz Planlayıcı
Programların açıklaması
Web sitesinde Workout Scheduler kullanışlı bir bölümdür Programlar, daha fazlasını okuyabileceğiniz yer tüm fitness kursları hakkında detaylı bilgi. Yalnızca program açıklamasını (İngilizce) göremeyecek, aynı zamanda belirli bir kursa dahil olan egzersiz programlarının tüm listesini de görebileceksiniz.
Bu arada, web sitemizde tüm Beachbody programlarını ve bunların ayrıntılı açıklamalarını içeren kullanışlı bir tablo var. Sizi ilgilendiren programları seçin ve bir sınıf takvimi hazırlayın!
İOS ve Android için uygulama
Egzersiz Planlayıcı hizmetinin iOS ve Android'de kendi uygulaması vardır. Mobil uygulamalar alakalı olacak sadece kayıtlı kullanıcılar için. Hacim ve ağırlıktaki ilerlemeyi not etmek için takvim sınıflarını kullanmak, mark eğitimleri yaptı, notlar almak uygun. Takvimler oluşturun ve bunları uygulamada düzenleyin.
Sizi, derslerinizi olabildiğince çeşitli hale getirmenize yardımcı olacak kullanışlı Workout Scheduler hizmetiyle tanıştırdık. İnşa et kendi benzersiz eğitim takvimi ve en ünlü fitness uzmanları ile vücudunuzu geliştirmeye başlayın. Artık evde yapmak daha kolay ve daha verimli hale geliyor!
Ayrıca bakınız: FitnessBlender - youtube'da 500'den fazla ücretsiz egzersiz.