Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre aktif bir yaşam tarzı ve meditasyon, bunama ve depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir. Haziran ayı başlarında makalesi yayınlanan Gretchen Reynolds New York TimesYoganın yaşlılıkta sağlık üzerindeki etkilerini doğrulayan ilginç bir çalışma buldu.
California Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, hafif bilişsel bozukluğu olan orta yaşlı ve yaşlı 29 kişiyi topladı ve onları iki gruba ayırdı: bir grup zihinsel egzersizler, diğeri ise kundalini yoga yaptı.
On iki hafta sonra, bilim adamları her iki grupta da beyin fonksiyonlarının arttığını kaydetti, ancak yoga yapanlar daha mutlu hissettiler ve denge, derinlik ve nesne tanımayı ölçen testlerde daha yüksek puan aldılar. Yoga ve meditasyon dersleri, daha iyi odaklanmalarına ve çoklu görevlere yardımcı olmalarına yardımcı oldu.
Tıbbi kayıtlara göre, çalışmadaki insanlar yaşa bağlı potansiyel hafıza bozuklukları konusunda endişeliydi. Araştırmacılar, Kundalini Yoga'daki farkındalık hareketi ve meditasyon kombinasyonunun, katılımcıların stres hormonu seviyelerini azaltabilirken, gelişmiş beyin sağlığı ile ilişkili biyokimyasal seviyelerini artırabileceğini varsaydılar.
Araştırmaya göre, bunun nedeni muhtemelen beyindeki bazı olumlu değişiklikler. Ama aynı zamanda yoğun kas çalışmasının ruh halini artırmaya yardımcı olduğuna da eminim.
Kaliforniya Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü ve araştırmanın başı olan bir doktor olan Helen Lavretsky, bilim adamlarının yogadan sonra beyinde görülen etkilerin "büyüklüğüne biraz şaşırdıklarını" söyledi. Bunun nedeni, yoga ve meditasyonun beyinde nasıl fizyolojik değişikliklere neden olabileceğini hala tam olarak anlamamış olmalarıdır.
Meditasyona nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, şu basit yolları deneyin.