İçerik
Güzel ve sağlıklı saçlar sadece iyi seçilmiş kozmetiklerin esası değildir. Saç bakımı içeriden başlamalıdır. Bu yüzden saç hızla uzamış, diyet bu sürece katkı sağlayan gerekli maddeler ve vitaminler ölçüsünde olmalıdır.
Hücrelerin hızlı bölünmesi için ana koşul - proteinin varlığı. Menünüzde buna odaklanın ve saçlar minnettar olacaktır.
kırmızı et
Kırmızı et, vücuda normal bir hemoglobin seviyesi sağlayan bir demir kaynağıdır. Saç kökleri besinlerden oksijen ve gerekli besinlerle beslenecektir.
Yumurta
Yumurta, yüksek protein içeriğine ek olarak, insan vücudu tarafından iyi emilen vitaminler içerir. B grubu vitaminler sağlıklı saçlar, tırnaklar ve cilt için önemlidir. Yumurtalarda bulunan biotin saç uzamasını hızlandırır, protein ise parlaklık ve elastikiyet için gerekli olan keratin oluşumunu etkiler.
Somon
Yağlı kırmızı balık, saç büyümesinin güçlü bir uyarıcısı olan bir omega yağ 3 asit kaynağıdır. Yeterli hacimde omega alan saç ampulü iyileşir ve hızlandırılmış bir modda çalışmaya başlar. Balık ayrıca sağlıklı saçlar için gerekli olan çinko, protein ve B12 vitamini içerir.
fındık
Kuruyemişler bitkisel protein kaynağıdır ve ayrıca E ve B grubu vitaminleri saçın iyileşme sürecinin önemli bir bileşenidir. Ancak fıstık hala saçı oksijenle doyurmaya yardımcı olan B5 vitamini içerir ve badem kana ekstra demir sağlar.
üzüm
Tüm yıl boyunca taze üzüm veya kuru üzüm - seçim sizin. Üzüm, çevrenin zararlı etkilerine direnmeye, saçı hasardan korumaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve saçın aktif büyümesini teşvik etmeye yardımcı olan birçok antioksidan içerir.
Mercimek
Mercimek, vücuda oksijen ve besin sağlayan rekor miktarda demir içerir. Mercimek ayrıca bir kolin kaynağıdır, ayrıca kafa dahil cilde kan akışını iyileştirir.
Narenciye
Narenciye ve çilek gibi meyveler saça bol miktarda C vitamini sağlayacaktır. Kan damarlarını güçlendirir ve saç köklerini hasardan korur. C vitamini saçı hızlı bir şekilde düzene sokun, güneşte veya saç kurutma makinesinin etkisi altında kurutun.
Ay çekirdeği
Ayçiçeği tohumları – D vitamini, E vitamini ve doymamış yağ asitleri kaynağıdır. Ayrıca fosfor ve potasyum içerir. E Vitamini saçınıza sağlıklı bir parlaklık ve elastikiyet kazandıracak, tarama sırasında uçlarında kırılma ve yaralanma olmayacaktır.
Günlük Ürünler
Süt ve süt ürünleri, B vitaminleri, K vitamini ve kalsiyum pahasına saç büyümesini tetikleyecektir. Süt ürünleri ayrıca mikroflorayı azaltır ve sindirimi iyileştirir, bu da saçın daha fazla besin alacağı anlamına gelir. Sonuçta sağlık midede başlar.
Yeşil sebzeler
Yeşil sebzeler, saç köklerini nemlendiren ve hasardan koruyan sebum salgısını uyarır. Yeşil sebzeler sindirim için lif ve C vitamini açısından da oldukça zengindir. Lahana ve brokoliye ayrı ayrı değinmek istiyorum. Birincisi beslenmeyi teşvik eder ve saç köklerini güçlendirir ve kepeği önler. İkincisi, kalsiyum ve A vitamini açısından zengindir, saçınızın yapı malzemesi olan keratin oluşumunda rol oynar.
Moore, aşağıdaki videoda yemek yemek saç izle hakkında:
N / A